Đời sống

Thay đổi thói quen để chống lão hóa

Gia Bảo
ANTD.VN -  Bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng cách đơn giản là thay đổi thói quen hàng ngày.
Thay đổi thói quen để chống lão hóa ảnh 1

Chống nắng. Ánh nắng mặt trời luôn là một nguyên nhân chính của các vấn đề da như sạm, nám, khô da và các tình trạng lão hóa. Vì thế, hãy tạo thói quen bôi kem chống mỗi ngày để ngăn ngừa các tác động tiêu cực của các tia cực tím. Tia UV có thể xuyên qua cả những lớp mây dày, qua cửa kính để làm hại làn da. Đặc biệt, kem chống nắng cũng có công dụng bảo vệ da trước tia bức xạ từ các thiết bị điện tử rất hiệu quả.

Tránh đồ ăn làm hại răng, giảm muối. Đồ ăn thẫm màu, nóng, dính như nước sốt thịt nướng hoặc xì dầu là một trong những thủ phạm gây ra vết xỉn trên răng. Rượu vang đỏ, cà phê cũng là những đồ uống làm đổi màu răng. Ngoài ra, bạn nên bỏ qua các món ăn nhiều muối. Bạn cũng nên lưu ý là dùng nước súc miệng diệt khuẩn làm sạch khe răng và nướu.

Ăn nhiều rau xanh, hạn chế đồ ngọt. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn nhiều trái cây và rau quả tươi có thể ngăn ngừa tổn thương da dẫn đến quá trình lão hoá da sớm. Những phát hiện từ nghiên cứu này cũng cho thấy chế độ ăn có chứa nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế có thể đẩy nhanh quá trình lão hoá. Các loại rau xanh giúp răng sạch tự nhiên, làn da mịn màng. Nếu như những thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ khiến da rất dễ nổi mụn, thì đồ ăn nhiều đường lại làm hao hụt lượng collagen và elastin, giảm độ săn chắc và đàn hồi của da.

Bổ sung đủ protein. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, việc hạn chế lượng calo tiêu thụ và ăn ít protein sẽ khiến da mất độ đàn hồi. Hậu quả là da trở nên nhăn nheo hơn. Hơn nữa, thói quen này còn ngăn cản da tự phục hồi và sản sinh tế bào mới. Tuy rằng collagen có thể giúp ích phần nào, vai trò của nó vẫn không đáng kể bằng việc nạp đủ protein cho cơ thể.

Uống nhiều nước. Nước chiếm tỷ trọng rất lớn trong cơ thể, giúp nuôi dưỡng các tế bào, các vùng cơ bắp, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đào thải các độc tố một cách hiệu quả. Việc bổ sung đủ nước mỗi ngày không những giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống, làn da căng mịn mà còn duy trì được vẻ tươi trẻ và năng lượng trên gương mặt.

Bổ sung collagen cho cơ thể. Collagen là thành phần quan trọng quyết định đến độ tươi trẻ của làn da. Khi bước sang tuổi 25, cơ thể bắt đầu bước vào thời kỳ lão hóa tự nhiên, số lượng lẫn chất lượng của sợi collagen trong cơ thể đều bị giảm sút. Do đó, việc chú trọng bổ sung collagen cho cơ thể là một việc cực kỳ cần thiết.

Ngủ đủ. Trong giấc ngủ sâu cơ thể sản sinh số lượng lớn hormone giới tính. Ngủ sâu làm cho làn da bạn hồi sinh tự nhiên. Vì vậy, sau giấc ngủ ngon trông bạn rạng rỡ hơn, ngoài ra các hormone cũng ngăn ngừa mụn trứng cá. Bạn nên tránh xem tivi quá khuya.

Tắm bằng nước ấm. Khi tắm bằng nước nóng, cơ thể được thư giãn, nhưng sức nóng làm tóc và da bị khô. Giảm độ nóng xuống, để ấm vừa phải giúp duy trì độ ẩm cho da. Khi tuổi tác tăng lên, nên giảm mật độ gội đầu để giữ gìn loại dầu tự nhiên trên da đầu.

Hạn chế cảm xúc tiêu cực. Việc thường xuyên thể hiện các cảm xúc tiêu cực như nheo mắt, cau mày là nguyên nhân xuất hiện nếp nhăn quanh mắt và trán. Hơn nữa, những cảm xúc này khi được thể hiện quá nhiều còn khiến cơ mặt bị chùng xuống và rất dễ bị chảy xệ. Vì vậy, luôn vui vẻ và hạn chế những cảm xúc tiêu cực cũng là một cách để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trên da cực kỳ hiệu quả. Đặc biệt là khi gương mặt tươi vui thì chắc chắn bạn sẽ trông rạng rỡ và tươi trẻ hơn.

Tập thể dục đều đặn. Tập thể dục cải thiện tuần hoàn khỏe mạnh, cho làn da đẹp. Tập thể dục có thể đảo ngược quá trình lão hóa da, khiến cơ thể trở nên khỏe mạnh. Bởi khi hoạt động, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ giúp làn da được thải độc và tăng cường sản sinh collagen một cách hiệu quả. Vì vậy, việc dành 15-30 mỗi ngày tập thể dục sẽ cải thiện vẻ đẹp và sự tươi trẻ trên da.

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC