Rửa tay thường xuyên
Mưa nhiều độ ẩm cao, nên đây là môi trường lý tưởng cho các vi khuẩn và virus truyền nhiễm hoạt động mạnh hơn. Nếu tiếp xúc với những đồ vật có chứa vi khuẩn gây bệnh, hệ thống miễn dịch sẽ bị tấn công. Vì vậy, bạn hãy thường xuyên rửa tay sạch bằng xà phòng hoặc nước ấm, đặc biệt là trước khi ăn hoặc sau khi đi vệ sinh để vi khuẩn không thể xâm nhập vào cơ thể được.
 |
Mùa mưa sẽ khiến cho cơ thể dễ bị mắc các bệnh về hô hấp, da và tiêu hóa... |
Tránh dùng tay chạm vào mặt
Vi khuẩn có thể xâm nhập vào cơ thể con người qua mắt, mũi và miệng. Vì vậy, để bảo vệ cơ thể vào mùa mưa, bạn không nên dùng tay dụi mắt hoặc lau mồ hôi mà thay vào đó hãy dùng khăn sạch hoặc khăn tay.
Ngoài ra, lưu ý hãy rửa mặt thường xuyên để loại bỏ đi các vi khuẩn, sử dụng nước rửa tay sát trùng hoặc các chất khử trùng được khuyến cáo đặc biệt trong mùa gió bão. Mưa làm ngập lụt và tạo ra những vũng nước bẩn là nguyên nhân gây ra các bệnh do tiếp xúc với nước bẩn như bệnh tiêu chảy, bệnh cúm, bệnh tả và nhiễm trùng da. Vì vậy, bạn luôn chuẩn bị sẵn áo khoác, áo mưa, ô dù và luôn giữ chân bạn khỏi những vũng nước bẩn.
Phòng chống muỗi đốt
Thời tiết ẩm ướt cũng là môi trường để muỗi sinh sôi và phát triển. Để phòng chống muỗi, bạn hãy thường xuyên giữ nhà cửa khô ráo, sạch sẽ. Bạn nên để ý các chậu hoa, vòi phun nước, cống rãnh, khắp mọi ngóc ngách trong nhà nơi thường giữ nước đọng lại và lau chùi cẩn thận. Ngoài ra, bạn có thể dùng thuốc xịt muỗi, nhang chống muỗi trong phòng hoặc bôi kem khử trùng muỗi trên cơ thể, đặc biệt là khi đi ra ngoài.
Uống trà thảo dược
Trà thảo dược có đặc tính chữa ho, cảm lạnh và đau họng - các bệnh thông thường trong mùa mưa. Để giúp cơ thể khỏe mạnh, bạn có thể thêm một trong các thành phần làm nóng cơ thể như đinh hương, gừng, tiêu, húng quế và bạc hà. Nên ăn các bữa ăn tươi, nấu tại nhà để bảo vệ cơ thể vào mùa mưa. Ngoài ra, việc uống đủ nước như nước lọc tinh khiết hoặc nước đun sôi giúp bạn chống lại và ngăn ngừa nhiều bệnh tật.
Tăng cường bổ sung vitamin
Các loại vitamin sẽ kích hoạt các kháng thể giúp loại bỏ virus cúm nhanh hơn và làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh. Đảm bảo trong khẩu phần ăn nên có các loại trái cây tươi và rau củ quả giàu vitamin A, E, C, và B, hóa chất thực vật, chất chống oxy hóa và khoáng chất. Ăn một bát canh nóng hàng ngày không chỉ giúp bạn cân bằng lại thân nhiệt của cơ thể vào mùa mưa mà còn chứa chất dinh dưỡng để tăng cường khả năng miễn dịch.
Chế độ ăn uống an toàn, hợp vệ sinh
Từ nước mưa và không khí ẩm ướt tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển mạnh, chúng xâm nhập vào thức ăn được bán ngoài đường ngay cả khi người bán có đồ che đậy. Thế nên, không nên hoặc hạn chế tối đa việc ăn uống ngoài lề đường để tránh ngộ độ thực phẩm, tiêu chảy, mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Ăn nhiều rau, nhất là các loại rau có vị đắng sẽ giúp ngăn ngừa dị ứng và nhiễm trùng da. Bên cạnh đó, rau có vị đắng còn có công dụng tăng cường sức đề kháng, lợi tiểu và làm đẹp da.
Hạn chế đi lại dưới mưa
Bạn sẽ dễ dàng mắc bệnh khi thân nhiệt cơ thể hạ thấp đột ngột, điều này thường xảy ra khi bạn đi dưới mưa quá lâu. Vì thế, hãy mau chóng tắm lại người sau khi đi mưa để giúp cơ thể ổn định và cân bằng lại nhiệt độ.
Sau khi tắm, bạn hãy sấy khô tóc cũng như mặc quần áo khô và sạch. Bạn nên ăn một bát canh hoặc uống một ly sữa nóng. Nếu vừa đi mưa hoặc bị dính mưa, thì không nên ngồi trong phòng điều hòa ngay vì có thể bị cảm lạnh, ho và sốt. Hãy đóng cửa sổ khi trời mưa nhiều để ngăn mưa hắt vào nhà hoặc giữ nhà không bị ẩm, dột. Các bức tường sẽ mất rất nhiều thời gian để khô và có thể dẫn đến sự phát triển của nấm, điều này rất nguy hại cho bệnh nhân gặp tình trạng hen suyễn hoặc tiểu đường.
Tập thể dục thường xuyên
Rèn luyện thể chất là một trong những lựa chọn không thể bỏ qua trong việc bảo vệ cơ thể vào mùa mưa. Khi cơ thể hoạt động, sẽ phóng thích ra năng lượng và được chuyển hóa thành nhiệt năng. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn chống lại thời tiết lạnh ngoài trời. Vì mưa bão, nên bạn có thể chọn những hình thức tập luyện tại nhà đơn giản cũng mang lại hiệu quả cao.
