 |
Hầu hết mọi người đều phải gắng sức để tuân theo tiêu chuẩn vàng về việc tập luyện 30 phút/ngày, 5 ngày trong tuần, các chuyên gia hy vọng rằng với thời gian tập luyện ít hơn có thể khuyến khích nhiều người tham gia hoạt động thể chất hơn.
Chi Pang Wen người đứng đầu nghiên cứu thuộc Viện Nghiên cứu Sức khỏe Đài Loan cho biết, chỉ cần dành 15 phút/ngày để tham gia các hoạt động thể chất ở mức vừa phải như đi bộ nhanh cũng có thể mang lại lợi ích cho mọi người.
Wen và các cộng sự đã theo dõi 416.000 người tham gia trong vòng 13 năm, phân tích hồ sơ sức khỏe và mức độ hoạt động thể chất của họ.
Sau khi xem xét những khác biệt về độ tuổi, cân nặng, giới tính và một loạt các chỉ báo về sức khỏe, các nhà nghiên cứu thấy rằng chỉ cần tham gia các hoạt động thể chất ở mức vừa phải trong 15 phút/ngày có thể giúp kéo dài thêm 3 năm tuổi thọ.
Nghiên cứu được đăng trên tạp chí The Lancet.
