[ẢNH] Những thói quen xấu khiến bạn tăng cân trong thời gian cách ly toàn xã hội

Khi phải hạn chế ra đường vì dịch Covid-19, nhiều người trong chúng ta sẽ ăn vặt nhiều hơn. Đây là một trong những thói quen khiến cân nặng của bạn tăng một cách mất kiểm soát

Quy định hạn chế ra ngoài khiến nhiều người phải mua thực phẩm để dùng trong nhiều ngày. Một tủ lạnh đầy thức ăn sẽ khiến chúng ta có xu hướng ăn uống thoải mái hơn trong các bữa ăn hằng ngày

Thức ăn mỗi bữa nhiều hơn là nguyên nhân hàng đầu khiến cân nặng của bạn tăng vọt. Thay vì ăn nhiều chất béo, bạn nên ăn nhiều hơn những thực phẩm lành mạnh như rau củ, ngũ cốc, hoa quả, các loại hạt...

Khi ở nhà nhiều, mọi người thường có xu hướng lười vận động, thay vào đó là tiếp xúc hàng giờ với máy tính, điện thoại hay TV

Duy trì vận động là điều rất quan trọng đối với cơ thể. Tập thể dục, thể thao có thể giúp đốt cháy calorie, giúp ngăn ngừa tăng cân. Nếu không thể ra ngoài hay đến phòng tập gym, bạn có thể tập những bài tập đơn giản tại nhà như hít đất, gập bụng, đi cầu thang hay nhảy dây...

Những ngày nghỉ ở nhà vì đại dịch Covid-19, nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ, thường không quan tâm, thậm chí là bỏ bữa sáng. Đây là một thói quen tại hại khiến cân nặng tăng nhanh chóng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó làm tăng mức năng lượng của bạn và giúp ổn định mức glucose. Bỏ bữa sáng gây rối loạn quá trình trao đổi chất và làm chậm quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể, khiến bạn khó kiểm soát cân nặng của bản thân

Xem TV quá nhiều là nguyên nhân làm tăng nguy cơ béo phì bởi theo nghiên cứu, khi xem TV, bạn tiêu hao ít năng lượng hơn cả khi bạn ngủ

Để giảm tác hại của TV tới cân nặng, trong thời gian xem TV, bạn có thể thực hiện nhiều việc khác nhau như gấp quần áo, rửa bát đĩa... Những công việc nhẹ nhàng này cũng có thể giúp bạn đốt cháy thêm calo, đồng thời giúp bạn bớt để ý tới đồ ăn vặt - vốn là nguy cơ khi bạn ngồi xem TV quá lâu

Không uống đủ nước là điều nên tránh. Để tăng cường giảm cân đồng thời giúp làn da căng mịn, tràn đầy sức sống, một trong những cách đơn giản mà hiệu quả nhất chính là uống 1-2 cốc nước ấm vào buổi sáng

Uống nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp làm sạch hệ thống đường ruột của bạn và tăng cường trao đổi chất, đồng thời giúp làm giảm sự thèm ăn

Trong những ngày ở nhà tránh dịch, nhiều người thường có xu hướng thức nguyên đêm để "cày" phim hay chơi game, dẫn tới tình trạng thiếu ngủ. Đây là một trong những thói quen xấu, khiến bạn tăng cân một cách chóng mặt

Nếu bạn nghỉ ngơi không đủ, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ bị chậm lại. Việc thiếu ngủ còn khiến bạn mệt mỏi và có xu hướng tìm các món ăn chứa đường hay caffeine để bù năng lượng. Bởi vậy, bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc để tránh béo phì

Không chỉ thiếu ngủ, việc ngủ quá nhiều cũng khiến cân nặng của bạn tăng một cách khó kiểm soát

Ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi ngày sẽ làm trì hoãn thời gian ăn sáng và cuối cùng là bạn sẽ dùng bữa sáng muộn, ảnh hưởng nhiều hơn đến quá trình trao đổi chất. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày được coi là tốt cho sức khỏe

Không hấp thu đủ ánh mặt trời vào buổi sáng cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân

Các nghiên cứu đã chỉ ra, các tia tử ngoại từ mặt trời vào buổi sáng là lành mạnh và nó có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời làm tăng hoạt động trao đổi chất. Thay vì nằm dài trên giường, bạn hãy duy trì thói quen dậy sớm, mở cửa đón ánh mặt trời để đảm bảo sức khỏe cho bản thân

Vừa ăn vừa xem TV, máy tính hay dùng bữa ngay tại bàn làm việc... là nguyên nhân khiến bạn tăng cân

Vừa ăn vừa làm việc sẽ dẫn tới xu hướng ăn nhiều hơn từ 5-10 lần so với khi bạn tập trung ăn tại bàn ăn. Cân nặng của bạn sẽ tăng mà bạn không nhận ra điều đó

Học tập, làm việc online hay nỗi lo dịch bệnh có thể gây căng thẳng cho bạn. Căng thẳng, stress cũng được coi là nguyên nhân gây tăng cân

Stress làm tăng nồng độ cortisol, khiến chúng ta có cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn, gây tăng cân. Khi căng thẳng, hãy nhai kẹo cao su hay ngồi thiền để làm dịu cảm giác lo lắng