Uống nước cũng cần đúng cách
(ANTĐ) - Ai cũng hiểu uống nhiều nước có lợi cho sức khỏe, nhưng cách thức uống nước thế nào để có lợi nhất cho việc dưỡng sinh thì không phải ai cũng biết. Nắm vững 8 điểm sau đây giúp bạn phát huy tốt nhất tác dụng của nước:
Uống nước trước khi đi ngủ giúp phòng ngừa nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Khoa học nhất là uống 1 cốc nước hàng ngày trước khi đi ngủ 1-2 giờ, hiệu quả sẽ càng cao.
Ngủ dậy uống nước, giúp chống táo bón. Việc uống nước vào buổi sáng luôn có tác dụng kích thích nhu động ruột hoạt động, và hãy nhớ uống ngay khi bạn vừa bước ra khỏi giường.
Uống nước trước khi vận động. Khi thành phần nước trong máu đầy đủ, sẽ đem đến cho các cơ và tế bào nhiều dưỡng khí và dưỡng chất, khiến bạn vận động lâu cũng không mệt mỏi.
Uống nhiều nước khi uống rượu. Trong rượu, bia có thành phần lợi tiểu, khiến huyết quản mở rộng, thân nhiệt tăng lên, gây ra tình trạng mất nước. Vì vậy bổ sung nước khi uống rượu giúp cơ thể tránh được trạng thái khó chịu sau khi uống rượu.
Khi mệt mỏi, lo lắng, uống nước giúp tỉnh táo và tĩnh trí. Việc mệt mỏi, bồn chồn bất chợt ập đến khiến cơ thể bạn có biểu hiện mất nước, khi đó hãy lấy lại sự hoạt bát bằng một cốc nước tinh khiết.
Đun nước uống vào chập tối, chất lượng nước sẽ tốt nhất, vì việc dùng nước cả ngày sẽ khiến đường ống được làm sạch. Nếu để qua 1 đêm, nhiều dị vật tích tụ lại trong đường ống, chất lượng nước sẽ khó đảm bảo hơn.
Uống từng ngụm lớn cũng như không uống. Việc uống dồn dập một lúc nhiều nước sẽ đẩy nhanh quá trình bài tiết, hơn nữa uống quá nhanh cũng gây ra chướng khí. Hãy uống chậm từng ngụm nhỏ và rải đều trong ngày.
Chai nước là nơi dễ sinh ra vi khuẩn, nhất là với miệng các chai nước uống dở. Vì vậy khi uống nước trong chai nhựa, hạn chế để môi chạm vào miệng chai.
Hạ Liên
(Theo Sohu)
