Ngày càng nhiều người dùng máy tính bảng để lướt web, vào Facebook hoặc kiểm tra email trước khi đi ngủ song các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng ánh sáng xanh từ màn hình máy tính có thể khiến bạn khó ngủ. Nguyên nhân là do dạng ánh sáng này giống với ánh sáng ban ngày và khiến não bộ nhầm tưởng rằng vẫn là ban ngày. Ánh sáng xanh ức chế sản sinh chất melatonin trong não, vốn giúp chúng ta cảm thấy buồn ngủ.
| |
Các chuyên gia về thần kinh từ lâu đã cảnh báo rằng dắn mắt vào màn hình tivi, máy tính hoặc điện thoại di động vào buổi tối có thể phá vỡ giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, do tính tiện lợi của các loại máy tính bảng hoặc smartphone nên ngày càng nhiều người mang chúng vào giường ngủ.
Các nhà khoa học tại Trung tâm nghiên cứu ánh sáng thuộc Viện bách khoa Rensselaer ở New York mới đây cảnh báo rằng dán mắt vào màn hình máy tính trong hơn 2 giờ có thể ức chế nồng độ melatonin tự nhiên vì thiết bị này phát ra bức xạ quang với bước sóng ngắn. Mặc dù tắt thiết bị vẫn là lựa chọn tối ưu song các nhà nghiên cứu khuyến nghị rằng nếu bạn phải sử dụng máy tính bảng vào ban đêm thì nên giảm độ sáng và hạn chế thời gian sử dụng trước khi đi ngủ.