Hóa giải 5 nỗi sợ lớn nhất của nam giới
(ANTĐ) - Tăng cân, suy giảm trí óc hay đau tim, bất lực, ung thư tiền liệt tuyến… là những nỗi ám ảnh lớn nhất về sức khỏe đối với nam giới. Hãy áp dụng những lời khuyên rất ngắn gọn của các chuyên gia để giảm thiểu các nguy cơ đáng sợ ấy.
Đau tim
Chế độ ăn: Tránh ăn mặn để không bị tăng huyết áp, bỏ qua chất béo bão hòa (từ động vật) và chất trans-fat (được sử dụng trong thực phẩm rán) - những chất làm tăng lượng cholesterol. Ăn nhiều cá và các loại hạt, trong đó dầu thực vật có lợi cho động mạch.
 |
Chăm sóc răng miệng: Một nghiên cứu cho thấy rằng viêm lợi và sâu răng có thể dẫn đến bệnh tim mạch như cholesterol.
Nên uống 1-2 ly rượu mỗi ngày bởi người uống vừa đủ ít có khả năng phát triển bệnh tim.
Bỏ hút thuốc: Những người hút thuốc lá có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch vành gấp 2-3 lần so với người không hút thuốc.
Bất lực
Lưu ý tất cả các điều trên. Nếu máu không được bơm vào tim đầy đủ, cũng khó có cơ hội tốt để máu đến được với cơ quan sinh dục.
Ngủ: Giấc ngủ lành mạnh làm tăng hormone, giúp ngăn ngừa chứng bất lực.
Tập thể dục: Một nghiên cứu cho thấy rằng nam giới đốt cháy ít nhất 200 calo một ngày có nguy cơ rối loạn cương dương thấp hơn đáng kể so với những người lười tập thể dục hơn.
Tăng cân
Ăn uống điều độ: Không ăn quá nhiều trong một bữa, có thể ăn độn loại hạt nào đó trước bữa chính. Cũng đừng chờ đợi đến khi đói mới ăn bởi lúc đó, có thể bạn sẽ ăn quá nhiều và ăn bừa các loại thực phẩm không lành mạnh.
Lưu ý luyện tập: Một tuần nên có một buổi tập thể dục khiến mình phải kiệt sức.
Đi bộ 30 phút một ngày. Nếu tiêu tốn 300 calo, cơ thể chúng ta bắt đầu đốt cháy chất béo dự trữ.
Suy giảm trí nhớ
Hãy thử cái gì đó mới: Đến chỗ làm bằng một tuyến đường mới, chơi môn thể thao mới. Đó là cách kích thích tư duy, tạo kết nối mới về thần kinh đồng thời có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.
Chơi trò giải ô chữ.
Giảm cholesterol: Cholesterol đóng vai trò trong sự hình thành các mảng amyloid, một dấu hiệu đặc trưng của bệnh Alzheimer.
Nên kiểm tra homocysteine. Đây là dạng axit amin lấy từ protein trong thức ăn, hấp thụ vào máu, làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và mạch máu não. Nếu có quá nhiều homocysteine trong máu, hãy xem xét dùng vitamin B: folic acid, B-6, và B-12 để giảm axit amin này xuống.
Tăng cường omega-3. Các axit béo trong cá và các loại hạt có tác dụng giúp bảo vệ chống lại bệnh mất trí nhớ.
Ung thư tuyến tiền liệt
Dùng thực phẩm có chất chống viêm và chống oxy hóa. Viêm sưng và quá trình oxy hóa tạo điều kiện cho tế bào ung thư phát triển, nhưng trái cây và rau quả, ngũ cốc, gia vị và cá tự nhiên sẽ giúp ngăn chặn các quá trình này. Súp lơ xanh, cà chua, đậu nành… được cho là đặc biệt hữu ích.
Năng vận động
Tránh đường vì đường được ví như một nguồn nuôi dưỡng, cung cấp năng lượng cho tế bào ung thư.
Không quá lo lắng. Ung thư tuyến tiền liệt phổ biến nhưng có đến 90% trường hợp được phát hiện kịp thời để có biện pháp điều trị.
Yến Chi
(Theo MSN)
