Tùy vào thể lực của từng người mà có thể chạy với cự li bao xa, tuy nhiên, chỉ cần chạy khoảng 2 km mỗi ngày là chúng ta có thể nhận được rất nhiều lợi ích về sức khỏe từ chạy bộ.
Theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh) chỉ ra nhiều lợi ích của việc chạy bộ 2km/ ngày. Ảnh: Medicalnewstoday
Chạy ít nhất 2 km/ngày sẽ kích thích cả tim và phổi hoạt động hiệu quả hơn.
Chạy bộ có thể giúp người tập dễ dàng giảm lượng calo, nhờ đó ngăn ngừa và giảm bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể. Ảnh: Marketwatch
Giảm cân sẽ giúp giảm áp lực vận động lên gối, nhờ đó ngăn ngừa các vấn đề về khớp gối, chẳng hạn như viêm khớp.
Ngoài ra, giảm mỡ thừa cũng sẽ giúp ngăn ngừa tiểu đường loại 2, huyết áp cao và bệnh tim.
Chạy bộ giúp tăng khả năng hấp thụ và sử dụng ô xy. Nhờ đó, cơ thể có khả năng hoạt động với cường độ cao hơn, lâu hơn nhưng lại ít tốn sức.
Các kích thích liên tục do động tác chạy tạo lên xương chân sẽ giúp các tế bào xương phát triển tốt hơn.
Cần lưu ý, trước khi chạy bộ cần khởi động giúp cơ bắp sẵn sàng để tập thể dục. Chạy bộ ở khoảng cách hợp lý để đảm bảo duy trì tốt sức khỏe.
