- Tăng cường hoa quả và rau xanh trong chế độ ăn hàng ngày. Các loại trái cây nhiều nước như dưa hấu là lựa chọn lý tưởng cho mùa hè. Một cốc nước ép dưa hấu sẽ mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái, giảm mệt mỏi.
Ảnh minh họa
- Ăn thành các bữa nhỏ. Không nên ăn quá no hoặc để đến lúc đói mềm mới ăn.
- Tránh sử dụng thức uống có chứa caffein, đồ uống có cồn hoặc nhiều đường vì chúng khiến cơ thể mất nước và mệt mỏi.
- Tránh các thực phẩm nhiều đường và thay bằng các loại trái cây và rau củ. Đồng thời nên hạn chế các loại đồ ăn chiên rán. Bạn có thể cân nhắc mang theo một số đồ ăn nhẹ lành mạnh để có thể dùng bất cứ khi nào.
- Không bỏ bữa sáng. Nghiên cứu đã cho thấy rằng, những người có thói quen ăn sáng làm việc hiệu quả hơn và ít mệt mỏi hơn so với những người chỉ khởi đầu ngày mới với một tách trà hoặc cà phê.
- Hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng để tăng cường sức khỏe, giúp duy trì vóc dáng và hỗ trợ giảm cân. Bạn có thể đi bộ nhanh, tập các bài tập giãn cơ, leo cầu thang hay bất cứ bài tập nào khiến cơ thể phải vận động.
