Chuyên gia tim mạch Judith Mackall đưa ra một số lời khuyên sau để giữ cho trái tim luôn khỏe mạnh.
Ảnh minh họa
- Tập luyện 30 phút mỗi ngày có thể mang lại lợi ích đáng kể cho tim. Nếu không thể tập liền 30 phút, bạn có thể chia nhỏ thành 3 lần tập 10 phút. Nghiên cứu đã cho thấy rằng tập luyện có thể cải thiện mức cholesterol, giảm cân và huyết áp trong vòng 10 tuần.
- Ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng. Bạn nên ăn ít nhất 5 phần rau quả mỗi ngày. Chế độ ăn cân bằng giúp giảm nguy cơ bệnh tim nhờ tác dụng kiểm soát huyết áp và giảm viêm nhiễm.
- Nếu bạn hút thuốc lá thì hãy từ bỏ ngay thói quen xấu này. Hút thuốc lá có thể lấy đi của bạn 7 năm tuổi thọ. Và nếu bạn bị bệnh tim mạch và hút thuốc lá thì bạn có thể bị giảm 15 năm tuổi thọ.
