Dinh dưỡng
Cần đảm bảo cho trẻ một chế độ ăn uống phù hợp theo độ tuổi. Trẻ không nên bỏ bữa sáng do ngủ dậy muộn vì điều này có thể khiến trẻ tăng cân. Tỉ lệ trẻ em béo phì ngày càng gia tăng, vì vậy các bậc cha mẹ cần khuyên trẻ tránh xa những thực phẩm nhiều mỡ và đồ rán khi ở trường. Bên cạnh đó, trẻ cần uống đủ nước đặc biệt là khi tham gia các hoạt động ngoài trời.
Tập luyện
Các nghiên cứu chỉ ra rằng lối sống lười vận động có thể dẫn tới một số vấn đề về sức khỏe. Không chỉ béo phì mà ngày nay rất nhiều trẻ em mắc các bệnh thường gặp ở người lớn như tiểu đường týp 2, bệnh tim và tăng cholesterol. Cha mẹ cần tạo cho trẻ thói quen tập luyện đều đặn kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh.
 |
An toàn
Bạn có thể thường nghe trẻ phàn nàn về việc phải mang một chiếc cặp quá nặng. Mặc dù việc mang theo những quyển sách giáo khoa dày là cần thiết cho việc học tập ở trường song phải đảm bảo rằng trọng lượng của cặp sách không vượt quá 10 – 20% cân nặng của trẻ. Nên chọn những loại cặp/ba lô có dây đeo rộng và có đệm ở vai và lưng.
Ngoài ra, trẻ cũng cần được học các quy tắc an toàn khác như đội mủ bảo hiểm hoặc thắt dây an toàn khi tham gia giao thông, quan sát hai bên đường và chờ tín hiệu đèn giao thông trước khi qua đường.
Ngủ đủ
Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng tới sức khỏe. Thiếu ngủ có thể khiến trẻ dễ bị mắc bệnh và giảm sự tập trung khi lên lớp. Mặc dù trẻ luôn bận rộn với các bài học trên lớp, các hoạt động ngoại khóa và cả các bài tập về nhà, song trẻ cần phải ngủ 8 tiếng/ngày để đảm bảo sức khỏe.
Điều cuối cùng là đừng quá căng thẳng. Một năm học mới thường bắt đầu với những hy vọng mới và cả những áp lực, song hãy giảm lo âu và thư giãn để đảm bảo sức khỏe về cả thể chất và tinh thần.
