Trẻ ngủ bao lâu là đủ?

ANTĐ - Trong cuộc sống con người, giấc ngủ vô cùng quan trọng, nó chiếm 1/3 thời gian đời người.

Đối với trẻ em, giấc ngủ giúp cơ thể tiết ra các hormone tăng trưởng, giúp trẻ phát triển tốt về thể trạng và trí tuệ.

Vậy thời gian ngủ đủ đối với trẻ bao lâu là tốt? Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ đã đưa ra khuyến nghị dựa trên việc xem xét các bằng chứng khoa học về thời gian ngủ và sức khỏe của trẻ từ 4 tháng tuổi đến trưởng thành như sau: Với trẻ từ 4-12 tháng: ngủ 12-16 giờ, trẻ em từ 1-2 tuổi:  11-14 giờ, 3 - 5 tuổi: 10-13 giờ, 6 -12 tuổi: từ 9-12 giờ, 13 - 18 tuổi: 8-10 giờ. Trẻ ngủ đủ sẽ có cải thiện về sự chú ý, hành vi, học tập, tinh thần và sức khỏe thể chất.

Trong khi đó, thiếu ngủ làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, tai nạn và bệnh trầm cảm thời thơ ấu.