Đời sống

Thực phẩm bồi bổ trí não

Quỳnh Chi
ANTĐ - Thực phẩm không chỉ cung cấp nguồn năng lượng bạn cần và còn mang lại nhiều lợi ích khác nữa.

Hãy bổ sung những thực phẩm sau đây vào thực đơn hàng ngày của bạn để tăng cường sức khỏe não bộ:

·         Nước ép táo và nước ép lựu

·         Nho đỏ, anh đào, táo, quả việt quất và dâu tây

·         Cá hồi và cá ngừ

·         Đậu nành

·         Hạt hướng dương, quả óc chó

·         Rau, đặc biệt là rau xanh nhiều lá

·         Dầu ô liu

·         Chocolate đen

Thực phẩm bồi bổ trí não ảnh 1

Khi mua những thực phẩm chế biến sẵn hoặc đóng gói chứa những thành phần trên, bạn hãy đọc kĩ thông tin dinh dưỡng trên bao bì. Có vài loại thực phẩm có thể bị bổ sung thêm một lượng đường lớn, chất béo hoặc muối dẫn đến quá nhiều calo hoặc natri trong chế độ ăn của bạn. Để có một chế độ ăn lành mạnh, hãy lựa chọn những thực phẩm trên ở dạng tươi hoặc chế biến chúng với các nguyên liệu ít béo. Bạn cũng nên hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn.

Theo HW

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC