Theo chuyên gia dinh dưỡng Nigel Denby, tập thể dục khi đói giống như lái xe mà không có nhiên liệu. Vì thế, trước khi luyện tập nên “tiếp nhiên liệu”, có thể là cốc sữa hoặc một vài quả chuối. Sau khi tập cần phải bù vào các năng lượng đã tiêu tốn. Các món ăn với lòng trắng trứng sẽ giúp phục hồi cơ bắp. Còn chuyên gia dinh dưỡng Melanie Brown bổ sung: Tập thể dục khi đói có thể làm giảm cường độ và thời gian luyện tập, dẫn đến tiêu hao cơ bắp và giảm quá trình trao đổi chất.
