- Thực phẩm nên tránh ăn trước khi ngủ
- Lợi ích của các loại sữa với tim mạch
- Cam, chanh ngăn ngừa béo phì và bệnh tim
Tập thể dục quá nhiều
Cơ thể chúng ta sản xuất ra nhiều chất chống oxy hóa, đó là những hợp chất chống lại các gốc tự do. Tuy nhiên, tập thể dục quá nhiều có thể dẫn đến quá nhiều gốc tự do và dẫn đến tổn thương các tế bào của cơ bắp và gây mệt mỏi - nguyên nhân gây ung thư, bệnh tim. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo nên tập thể dục 150 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải (30 phút/lần, 5 lần/tuần).
Ăn ít chất béo
Ăn ít chất béo có thể giảm cân. Tuy nhiên, thực phẩm chứa ít hoặc không có chất béo lại có thể gây hại sức khỏe. Chất béo giúp đốt cháy calo, bảo vệ các cơ quan cơ thể, hấp thụ các vitamin.
Ngâm rau quả bằng nước rửa
Cục Quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến cáo không nên rửa trái cây và rau quả bằng xà phòng hay nước rửa rau quả. Các chuyên gia cho biết, để tránh hóa chất trong rau quả, tốt nhất là nên lựa chọn các sản phẩm hữu cơ và rửa rau quả dưới vòi nước sạch.
Chỉ uống nước ép trái cây
Đây được cho là biện pháp giảm cân và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, nếu áp dụng phương pháp này kéo dài sẽ khiến cơ thể thiếu protein dẫn đến mất cơ bắp và thiếu chất béo. Ngoài ra, các loại nước ép trái cây sẽ khiến cơ thể thiếu chất xơ gây ra táo bón và phá vỡ hệ vi khuẩn đường ruột.