Thiếu ngủ dễ mắc bệnh truyền nhiễm

ANTĐ - Theo các nhà nghiên cứu, những người ngủ không ngon hoặc ngủ không đủ giấc rất dễ nhiễm bệnh khi tiếp xúc với virus.

Trong khi ngủ, hệ miễn dịch tiết ra các protein được gọi là cytokine. Những chất này giúp chống lại tình trạng viêm nhiễm, căng thẳng và điều chỉnh giấc ngủ sâu hơn. Khi thiếu ngủ, các tế bào chống nhiễm trùng sẽ giảm dẫn đến hệ miễn dịch bị suy giảm. Vì vậy, bạn cần ngủ đủ để cơ thể có khả năng chống lại các bệnh truyền nhiễm.

Ngủ bao nhiêu là đủ để hệ miễn dịch hoạt động tốt? Với người lớn cần ngủ 7-8 tiếng một đêm, với trẻ em và thanh thiếu niên độ tuổi đi học cần 9 tiếng một đêm. Tuy nhiên nếu ngủ nhiều lại hoàn toàn phản khoa học. Đối với người trưởng thành, ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi đêm có nguy cơ tăng cân, đột quỵ, rối loạn giấc ngủ, trầm cảm và các vấn đề sức khỏe khác.