Đời sống

Thay đổi thói quen ngồi để giữ dáng và bảo vệ tim

Quỳnh Chi
ANTĐ - Chắc hẳn bạn biết rõ lợi ích của lối sống vận động đối với sức khỏe, nhưng nếu công việc của bạn đòi hỏi phải dành phần lớn thời gian ngồi trước màn hình máy tính thì sao?

Một điều vô cùng đơn giản mà bạn có thể làm để có vòng eo thon gọn và cải thiện sức khỏe tim mạch đó là đứng dậy và rời khỏi chỗ ngồi thường xuyên hơn.

Một vòng eo to có liên quan với tăng nguy cơ huyết áp cao, bệnh tim mạch và tiểu đường týp 2. Vì vậy hãy duy trì một vòng eo vừa vặn để giảm lượng mỡ bụng và nguy cơ bệnh tim. Ngay cả khi bạn không có thời gian cho việc tập thể dục thì cũng không có lí do gì khiến bạn không thể đứng dậy giải lao vài phút. Sau đây là một vài mẹo nhỏ:

Thay đổi thói quen ngồi để giữ dáng và bảo vệ tim ảnh 1

·         Đứng dậy khi gọi điện thoại

·         Đi lại xunh quanh và tập vài động tác duỗi chân tay đơn giản

·         Đi cầu thang bộ thay vì dùng cầu thang máy khi có thể. Nếu văn phòng của bạn ở tầng cao, hãy đi thang máy đến tầng 3 sau đó đi cầu thang bộ quãng đường còn lại.

·         Thay vì gửi xe tại bãi đỗ xe gần nhất, hãy gửi tại một nơi xa hơn để bạn có cơ hội đi bộ một chút.

Theo SL

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC