Thận trọng khi bổ sung vitamin làm đẹp da

ANTD.VN - Mỗi vitamin có trong thực phẩm đều có một lợi ích riêng trong việc tạo làn da mịn màng, tươi trẻ. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý và thận trọng trong việc bổ sung vitamin để làm đẹp da.

Ai cũng biết vitamin C giúp bảo vệ da, chống lại các tia cực tím UV gây hại. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da và thúc đẩy sản xuất collagen mới. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế Anh, vitamin C rất không ổn định và dễ bị phá vỡ khi tiếp xúc với tia cực tím.

Vì vậy, để tăng hiệu quả bảo vệ da cần một chất ổn định hơn, như vitamin E, đó là lý do tại sao cần kết hợp 2 loại vitamin này. Ngoài ra, omega 3, một loại axit béo thiết yếu, quan trọng cho sự hoạt động hiệu quả của tất cả các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả da. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng chứng minh dầu cá giúp tăng mức độ collagen trong da. 

Vitamin D3 cũng có khả năng làm giảm viêm da, làm chậm quá trình lão hóa da. Lycopene, chiết xuất từ cà chua là những chất chống lại tác hại của gốc tự do trong máu và do đó làm giảm các dấu hiệu của nếp nhăn và lão hóa sớm. 

Collagen đóng vai trò như một chất keo dính giúp nâng đỡ toàn bộ cấu trúc của lớp da giúp da săn chắc, bề mặt da căng mịn và dưỡng ẩm cho da, chống lão hóa và hình thành nếp nhăn trên da. Phụ nữ ngoài 30 tuổi cho rằng bổ sung collagen giúp trẻ hóa làn da, duy trì làn da mềm mại và đàn hồi, tuy nhiên, dùng thuốc collagen không hiệu quả hoàn toàn, vì chúng bị hấp thu và chia nhỏ trong dạ dày và ruột.

Vitamin A cũng không thể thiếu để có làn da khỏe đẹp nhưng các chuyên gia cảnh báo, mức độ an toàn của vitamin A tùy thuộc độ tuổi và phụ nữ mang thai nên tránh dùng thuốc bổ sung vì nếu quá liều có thể gây hại cho sự phát triển thai nhi. Vitamin A nên được sử dụng trực tiếp trên da dưới dạng kem để tăng khả năng tạo collagen của da. Tuy nhiên, nếu bổ sung đường uống quá nhiều có thể gây tác dụng phụ và thậm chí gây độc cho gan và não.