Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây của Mỹ và Úc cho thấy, việc tập thể dục nhiều hơn mức trung bình này có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc 5 bệnh nguy hiểm: ung thư vú, đường ruột, tiểu đường, bệnh tim và đột quỵ.
Trung bình, tập luyện đạt nhiều lợi ích sức khỏe nhất khi tiêu hao từ 3.000 tới 4.000 MET/phút mỗi tuần. Các chuyên gia cho biết 3.000 MET/phút mỗi tuần có thể đạt được bằng cách leo thang bộ 10 phút, hút bụi 15 phút, làm vườn 20 phút, chạy 20 phút hay đi bộ hoặc đạp xe 25 phút hàng ngày.
