[ẢNH] Những cách chống buồn ngủ khi lái xe

Sông Hương 05/11/2019 11:26

ANTD.VN - Trên thực tế, buồn ngủ là hiện tượng mà các lái xe thường gặp. Chỉ trong một tích tắc ngủ gật, người cầm lái hoàn toàn có thể mất kiểm soát và phải hứng chịu hậu quả nặng nề cho chính mình cũng như những hành khách đi cùng, hay người tham gia giao thông khác. Do vậy, việc trang bị những bí quyết để chống lại cơn buồn ngủ là điều hữu ích, trước hết là cần ngủ đủ giấc, sau là một số biện pháp khắc phục...

[ẢNH] Những cách chống buồn ngủ khi lái xe

Cà phê là một trong những cách được nhiều người lựa chọn, bởi các chất caffein có trong cà phê sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tỉnh táo hơn cho một chuyến đi dài

Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá nhiều, nếu bạn "say" cà phê thì mọi chuyện lại tệ hơn vì khi cơ thể bạn thì mệt mỏi trong khi mắt lại phải căng ra để lái xe

Đồ ăn vặt cũng là một lựa chọn tối ưu được nhiều lái xe tin tưởng, trong quá trình lái xe, cơ thể sẽ nhanh bị đói và mệt, trí não sẽ không hoàn toàn tỉnh táo. Để tránh rơi vào tình trạng ngủ gật thì đồ ăn vặt sẽ là một giải pháp hữu hiệu chống lại cơn đói và cơn buồn ngủ

Không khí tù túng và tẻ nhạt trong xe tạo nên trạng thái tĩnh, khiến các lái xe dễ rơi vào tình trạng buồn ngủ

Vì vậy, việc hạ kính xuống để gió tự nhiên thổi vào cũng là một cách hay để lấy lại sự tình táo cho người lái. Gió ngoài trời và hơi nước thổi vào mặt sẽ tạo cảm giác thú vị, phấn chấn cho người cầm lái

Mặt khác, giữ cho buồng lái được thông thoáng, mát mẻ cũng sẽ giúp các tài xế thoải mái hơn và tránh những cơn buồn ngủ. Điều này đặc biệt tốt nếu cabin nóng còn bên ngoài lại lạnh, không khí lạnh sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn

Âm nhạc ảnh hưởng đến tâm trạng và ảnh hưởng đến mức độ mệt mỏi của bạn. Nếu bạn đang cảm thấy buồn ngủ, nghe một số bản nhạc sôi động mà bạn có thể hát theo, sẽ giúp bạn cuốn theo bài hát và không còn mệt mỏi

Ai cũng hiểu ăn uống đầy đủ sẽ giúp tránh mệt mỏi và ngủ gật nhưng nhiều lái xe không có đủ thời gian nạp đủ năng lượng trước khi xuất phát. Lúc đói, cơ thể sẽ thôi thúc hệ thần kinh nghỉ ngơi, điều này thực sự nguy hiểm với các lái xe

Vì vậy, mỗi tài xế nên chăm sóc cơ thể đảm bảo đủ chất. Nên có những bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho các lái xe, nhất là lái xe đường dài

Các lái xe khách đường dài, xe tải, hoặc container thường phải làm việc đến hơn 11 tiếng hàng ngày. Vì thế giấc ngủ đặc biệt quan trọng với họ để tránh gây tai nạn cho chính họ và nhiều người khác

Cách tốt nhất để chống ngủ gật là phải ngủ đủ. Người lớn cần giấc ngủ sâu trong khoảng thời gian 7 tiếng mỗi ngày. Nếu thiếu một trong hai yếu tố trên, có thể coi là thiếu ngủ

Nhai kẹo cao su là một cách rất tốt giúp tài xế tập trung lái xe. Hành động này có thể giúp tăng sự tập trung, giảm căng thẳng, giúp bơm nhiều máu lên não hơn

Mặt khác, sự vận động của cơ hàm sẽ giúp bạn rất ít khi thấy mệt mỏi. Kết hợp với nhai kẹo, ngậm kẹo, hãy ngồi thẳng lưng và cố gắng chuyển động mắt nhiều hơn

Hãy chơi những trò chơi nhỏ như ghi nhận những nơi đi qua để khiến bạn phải tập trung, giúp kích thích hoạt động trí óc và giảm mệt mỏi cho đôi mắt, mặt khác, chúng còn có tác dụng chống lại cơn buồn ngủ

Không sử dụng các chất kích thích hay an thần. Rượu, bia là những chất kích thích gây ức chế thần kinh trung ương, người uống rượu thường không đủ tỉnh táo. Vì vậy, cần triệt để không uống rượu, bia trước khi lái xe

Khi mệt mỏi, tự bản thân cơ thể sẽ đòi hỏi được nghỉ ngơi. Do vậy, sau 2 tiếng chạy xe liên tục, lái xe nên dừng và xuống xe, rồi mới tiếp tục lái

Theo một số chuyên gia về sức khỏe, không nên lái xe liên tục trong 4 giờ đồng hồ. Vì khi đó não bộ đã làm việc quá sức, cơ thể không còn khả năng tập trung, dễ gây ra nguy hiểm

Theo kinh nghiệm của nhiều lái xe thì chanh cũng là một trong những thực phẩm đẩy lùi cơn buồn ngủ. Khi thấy có hiện tượng thần kinh chùng xuống và cơn buồn ngủ bắt đầu, hãy cắt lát chanh ngậm, chất axit có trong chanh sẽ kích thích vị giác, khiến bạn tỉnh táo hơn

Nếu không có cách nào ở trên giúp tránh được buồn ngủ khi đang lái xe, tốt nhất hãy dừng lại tại một địa điểm an toàn để nghỉ ngơi một lúc rồi mới tiếp tục hành trình. Không nên tiếp tục hành trình vì sẽ gây nguy hiểm cho tính mạng của chính mình và những người xung quanh

Nếu cơn buồn ngủ vẫn ập đến, hãy tìm một nơi an toàn, đỗ lại, xuống xe và đi bộ loanh quanh. Vận động cơ thể để tăng tuần hoàn máu, giúp trí óc hoạt động tốt hơn và loại bỏ mệt mỏi, một chút vận động nhẹ sẽ khiến bạn hết buồn ngủ

Ngoài việc thiếu ngủ từ trước, nguyên nhân dẫn đến các cơn buồn ngủ khi lái xe đường dài là do tài xế cảm thấy… chán. Cảnh vật hai bên đường nhàm chán lặp đi lặp lại hay sự yên tĩnh của khoang xe khiến cho con người dễ rơi vào trạng thái buồn ngủ

Đối với lái xe đường dài và xuyên đêm, cần có thêm một tài xế khác hoặc lái phụ để giúp chia sẻ công việc. Tài xế phụ có thể san sẻ bớt một đoạn đường hoặc lái một thời gian ngắn cho tài xế chính nghỉ ngơi một thời gian

Đối với một số người không thể kiếm được tài xế khác, hãy nhờ một người thân quen đi cùng, để nhắc nhở cần tập trung khi sắp ngủ gật hay cần nghỉ ngơi khi tình trạng không cho phép tiếp tục lái xe