Đời sống

Ngủ 8 tiếng/đêm để có trái tim khỏe mạnh

Trúc Linh
ANTĐ - Qua theo dõi, các nhà nghiên cứu Hiệp hội Tim mạch Mỹ phát hiện ra rằng, những người ngủ ít nhất 8 tiếng một đêm có trái tim khỏe mạnh hơn so với những người ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm. 

Theo các chuyên gia y tế, chỉ tiêu về sức khỏe tim tốt là: huyết áp dưới 120/80 mm Hg, chỉ số khối cơ thể dưới 25, glucose trong máu dưới 140mg/dL, mức cholesterol dưới 200 miligam mỗi decilit (mg/dL)… Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng, những người ngủ 8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp tăng 1,6 lần khả năng thực hiện một chế độ ăn uống lý tưởng; 1,7 lần có chỉ số BMI lý tưởng; 1,3 lần có huyết áp lý tưởng và 2,4 lần hoạt động thể chất thích hợp so với những người ngủ ít hơn 6 giờ.

Theo Livesciences

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC