Theo các chuyên gia y tế, chỉ tiêu về sức khỏe tim tốt là: huyết áp dưới 120/80 mm Hg, chỉ số khối cơ thể dưới 25, glucose trong máu dưới 140mg/dL, mức cholesterol dưới 200 miligam mỗi decilit (mg/dL)… Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng, những người ngủ 8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp tăng 1,6 lần khả năng thực hiện một chế độ ăn uống lý tưởng; 1,7 lần có chỉ số BMI lý tưởng; 1,3 lần có huyết áp lý tưởng và 2,4 lần hoạt động thể chất thích hợp so với những người ngủ ít hơn 6 giờ.
