Một vài nghiên cứu cho thấy nếu không ăn gì trước khi luyện sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều mỡ cơ thể. Nhưng nếu bạn cảm thấy đói và uể oải thì việc luyện tập sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn và không mang lại tác dụng như mong muốn.
Vì vậy không nên áp dụng một quy tắc cụ thể và cứng nhắc nào. Một số người cần một chút năng lượng cho cơ thể trước khi luyện tập; số khác cảm thấy sảng khoái khi họ luyện tập với một chiếc dạ dày rỗng. Hãy làm mọi thứ bạn cảm thấy phù hợp với cơ thể mình.
Nếu muốn nạp năng lượng trước khi tập luyện, bạn hãy ăn một lượng nhỏ tinh bột và protein, một bữa ăn nhẹ chứa khoảng 100 đến 200 calo sẽ là lý tưởng hoặc một số loại thực phẩm phù hợp trước quá trình vận động dưới đây:
· Một cốc nước quả ép và một quả trứng luộc
· Một vài chiếc bánh quy và một quả chuối nhỏ
· Một miếng bánh mỳ nướng phết bơ lạc
· Một chiếc bánh mỳ tròn với pho-mát kem
· Một hũ sữa chua nhỏ
· Một ít trái cây và một nhúm quả hạnh
Sau khi tập luyện tại phòng tập, hãy tận hưởng một bữa ăn lành mạnh và no nê để nạp đủ năng lượng cho cơ thể.
