Phần lớn mọi người tin rằng chúng ta có thể hạn chế mỡ bụng bằng cách đứng lên-ngồi xuống hàng ngày. Trên thực tế có rất nhiều cách để làm giảm mỡ bụng. Dưới đây là 5 mẹo hay giúp tiêu mỡ vùng bụng.
1. Thực hiện chế độ ăn giàu protein, ít chất béo: Tăng lượng protein và giảm lượng chất béo trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp hạn chế lượng chất béo được hấp thu vào cơ thể, qua đó giảm tích mỡ vùng bụng. Những thức ăn giàu protein gồm có thịt gà và các loại đậu.
2. Uống nhiều nước: 70% trọng lượng cơ thể là nước. Quá trình trao đổi chất có thể diễn ra được là nhờ có nước trong cơ thể. Vì thế, hãy uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ sẽ giúp giảm mỡ bụng.
3. Ăn thực phẩm nhiều chất xơ: Chất xơ là một thành phần quan trong trong chế độ ăn lành mạnh. Chức năng chính của chất xơ là làm sạch hệ mô của cơ thể, tăng nhu động ruột và khử độc cơ thể. Trên thực tế, việc ăn nhiều chất xơ sẽ giúp bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn. Do đó, nó cũng giúp bạn có eo thon.
4. Kiêng rượu, bia: Uống đồ uống có cồn có thể phá vỡ nồng độ đường huyết trong cơ thể. Thay vì uống rượu, bia, bạn nên uống nước ép quả vì nó giàu chất xơ tự nhiên. Vì thế, kiêng uống đồ uống có còn có thể giúp giảm mỡ bụng.
5. Tập thể hình: Tất cả các loại bài tập thể hình đều có thể khuyến khích tăng lượng tiêu thụ ôxy, điều này giúp tiêu đi chất béo trong cơ thể.
