Học viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ đưa ra một số lời khuyên sau để thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên.
- Uống thật nhiều nước. Hãy mang theo nước lọc bên mình để bạn có thể uống bất cứ lúc nào.
- Ăn từ 5-9 phần hoa quả và rau xanh mỗi ngày. Lựa chọn các loại rau xanh nhiều lá, kết hợp với các loại quả mọng, tỏi tây, nghệ, hành, tỏi, atisô và trà xanh.
Ảnh minh họa
- Ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt để bổ sung chất xơ cho cơ thể.
- Nếu chế độ ăn của bạn thiếu bất kỳ một dưỡng chất nào, bạn có thể cân nhắc hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng về việc sử dụng các sản phẩm bổ sung.
- Tăng cường các thực phẩm lên men như kim chi, sữa chua hay các sản phẩm chứa probiotic để cung cấp lợi khuẩn và giúp cơ thể chống lại vi khuẩn có hại.
