Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, bữa ăn gia đình không chỉ tăng cường việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất mà còn góp phần giúp trẻ em ít có cơ hội tiếp xúc với ma túy, rượu bia; ít có nguy cơ tăng cân, béo phì. Thường thì các gia đình hay lên kế hoạch để chuẩn bị một bữa ăn tối giàu dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe của các thành viên. Việc lên kế hoạch cho các bữa ăn của cả gia đình giúp các thành viên ăn uống điều độ; ăn ít thức ăn chiên xào và các chất béo không lành mạnh. Đây còn là thời gian có ý nghĩa để mọi người nói chuyện, kể cho nhau nghe những gì xảy ra trong ngày. Nếu gia đình bạn quá bận rộn thì nên đặt mục tiêu ăn tối cùng nhau ít nhất hai lần một tuần. Cha mẹ cũng cần dạy con cái kỹ năng lập kế hoạch, cách nấu ăn để tạo thói quen lành mạnh cho cuộc sống.
