Để giảm áp lực lên các phần cơ thể như khớp, cơ bắp, gân và xương khi ngồi, bạn nên duy trì trạng thái tay, cổ tay, cẳng tay tạo thành đường thẳng song song với mặt đất; đầu và thân là một đường thẳng, vai và tay để thoải mái, điều chỉnh ghế ngồi để đùi và mặt đất song song. Nên chọn loại ghế phù hợp, để phần giữa và phía dưới cột sống dựa vào lưng ghế, hoặc ở lưng ghế để thêm một miếng đệm lót, đều có thể làm giảm áp lực lên các đốt sống cổ.
Ngoài ra, những động tác trùng lặp khi làm việc sẽ gây căng cơ, ví dụ việc phải nghe điện thoại liên tục, để giảm tổn hại sức khỏe bạn có thể thay đổi phương thức hành động, chẳng hạn đổi tay cầm và tai khi nghe điện thoại. Còn nếu bạn phải ngồi lâu trước màn hình máy tính thì đầu tiên là vị trí màn hình phải để đúng cách, đỉnh của màn hình ngang bằng với tầm nhìn hoặc thấp xuống một chút, màn hình nên đặt ở vị trí thẳng đứng so với cửa sổ để tránh ánh sáng mạnh gây rát mắt và chú ý vệ sinh bàn phím, con chuột cùng mặt bàn làm việc để tạo cảm giác thư thái mỗi khi bạn ngồi làm việc trong thời gian dài.
