Đừng để giận quá mất khôn

ANTĐ - Khi tức giận bạn có thể không thể kiểm soát hành vi của mình, có những hành động nóng vội gây ra những hậu quả đáng tiếc cho bản thân và cả những người xung quanh. Vì vậy, các chuyên gia tâm lý khuyên bạn không nên làm những việc sau đây  khi tức giận.

Không nên ngủ 

Mặc dù giấc ngủ giúp tăng cường trí nhớ, đặc biệt là cảm xúc nhưng một nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học thần kinh cho thấy, đi ngủ khi tức giận có thể làm gia tăng hoặc khiến cảm xúc tiêu cực tích tụ, không được giải tỏa.

Không nên lái xe

Nghiên cứu cho thấy điều khiển xe khi tức giận sẽ có nguy cơ rủi ro và gây tai nạn nhiều hơn. Theo David Narang, một nhà tâm lý học lâm sàng ở Santa Monica, California, lái xe trong lúc tức giận, tầm nhìn sẽ bị hạn chế. Bạn chỉ nhìn chằm chằm về phía trước mà không quan sát người đi bộ hoặc xe khác băng qua đường.

Không nên trút giận

Trút bỏ những cơn bực tức có vẻ như là một ý tưởng tốt, nhưng nó thực sự có thể làm cho vấn đề tồi tệ hơn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí CyberPsychology cho thấy, trong thực tế, những người giận dữ nhanh chóng trút giận lên người khác lại càng giận dữ và ít hạnh phúc hơn. 

Không nên ăn

Làm dịu sự tức giận bằng cách ăn một chút gì đó có thể gây phản tác dụng. Bởi khi tức giận, chúng ta thường lựa chọn thực phẩm không lành mạnh như nhiều đường, nhiều chất béo, thức ăn giàu carbohydrate, sẽ gây hại cho sức khỏe thể chất và làm tâm trạng thêm tồi tệ hơn. 

Không nên tiếp tục tranh cãi

Tranh cãi khi tức giận có thể khiến bạn nói lời gây tổn thương đến người khác. Hãy cho mình thời gian để lấy lại bình tĩnh, điều chỉnh cảm xúc trước khi quay trở lại cuộc trò chuyện. Bạn không nên đăng bài về cuộc xung đột của bạn trên facebook. Khi bạn giận dữ, lan truyền cảm xúc tiêu cực này đến bạn bè và gia đình trên facebook và các mạng xã hội khác sẽ khiến bạn bị ám ảnh hơn.

Không nên viết email

Gửi email trong lúc tức giận có thể khiến bạn bị ảnh hưởng bởi tâm trạng xấu và sẽ không thể lấy lại khi đã nhấn nút gửi. Cách tốt nhất nếu bạn muốn viết ra khi tức giận là viết những suy nghĩ, ghi lại cảm xúc của bạn trong bản Word. Bằng cách này, bạn không thể gửi nó vội vàng và vẫn có thể giải tỏa bức xúc một cách an toàn.

Không nên uống rượu

Uống một ly rượu vang để bình tĩnh sau khi tức giận thường gây tác dụng ngược lại. Rượu sẽ khiến bạn hành động nóng vội hơn, khó kiểm soát được tâm trạng bản thân.

Không nên bỏ qua huyết áp 

Nguy cơ đau tim và đột quỵ tăng trong hai giờ sau khi tức giận, đặc biệt là ở những bệnh nhân trước đây đã từng bị đau tim. Theo một nghiên cứu từ Tạp chí European Heart, khi tức giận, nguy cơ đau tim tăng gần 5 lần và nguy cơ đột quỵ tăng gấp 3 lần. Vì vậy khi tức giận cần phải kiểm tra huyết áp.