Uống nước đủ:Đôi khi, mất nước nhẹ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và lờ đờ. Do đó, giải pháp rất đơn giản để bạn tỉnh táo hơn sau một đêm mệt mỏi là uống một ly nước mát mẻ.
Thay thế cà phê bằng trà thảo mộc:Sau một đêm mệt mỏi bạn thường nhờ tới cà phê để tỉnh táo. Tuy nhiên điều này không lành mạnh chút nào. Hãy thay thế cà phê bằng nước trà. Giống như cà phê, trong trà cũng có chứa caffeine. Những nghiên cứu cho thấy rằng uống trà giúp bạn cải thiện trí nhớ, giúp bạn tỉnh táo và phản ứng nhanh hơn.
Ăn socola đen:Sôcôla có chứa caffeine và theobromine, cả hai đều sẽ làm tăng mức năng lượng của bạn. Trong chừng mực, caffein và đường có trong sôcôla sẽ giúp bạn kích thích tinh thần mà không lo bị mệt ngay sau đó.
Cá hồi:Các hồi được gọi là “thức ăn tốt cho não” có lý do của nó. Những chú cá béo ngậy xứng đáng với biệt danh của mình bởi chứa axit béo omega-3, giúp cải thiện trí nhớ và giảm trầm cảm cũng như tăng năng lượng và thúc đẩy tâm trạng.
Rau xanh:Khi nói đến việc tăng năng lượng, rau cải là tốt nhất vì chúng có lượng calo thấp và nhiều chất xơ và khoáng chất. Các loại rau như rau bó xôi, cải bắp và cà rốt mất nhiều thời gian để tiêu hóa và giữ cho cơ thể no lâu. Thêm vào đó, theo các nhà dinh dưỡng, rau bó xôi chứa rất nhiều sắt và chất dinh dưỡng, giúp đánh bật sự mệt mỏi, duy trì năng lượng.
Cà rốt:Đây là loại củ có tác dụng tốt cho sức khỏe như phòng cao huyết áp, chống ung thư, ngoài ra cà rốt giúp tăng cường thị lực sau một đêm dài khiến mắt bạn trĩu mỏi. Tác dụng nữa mà cà rốt mang lại là giải độc gan và bệnh tim mạch, những cơ quan bị tác hại khi bạn thức đêm.
Chuối:Chuối là loại thực phẩm "thần dược" với nhiều vitamin C, hàm lượng kali cao, các chất xơ... Khi sử dụng chuối sẽ giúp bạn cải thiện chức năng dạ dày, nhuận tràng, tim mạch, ngoài ra còn giúp cho tinh thần và thể chất của bạn khỏe mạnh sảng khoái sau một đêm dài.
Hạnh nhân:Hạnh nhân được coi là một trong những loại hạt giàu chất dinh dưỡng nhất. Chúng chứa đầy Vitamin E và Magiê và chứa rất nhiều protein giúp bạn duy trì năng lượng suốt cả ngày.
Thịt nạc hoặc trứng:Thịt heo nạc, thịt bò nạc và thịt gà không da là những nguồn cung cấp nhiều đạm gồm các tirosin của axit amin. Tương tự, trứng chứa nhiều đạm và protein sẽ cung cấp một nguồn năng lượng ổn định, đồng thời bổ sung thêm nhiều vitamin B tốt cho cơ thể sau một đêm thiếu ngủ.
Chè đậu xanh bí đỏ:Cả đậu xanh và bí đỏ đều xứng đáng nằm riêng trong danh sách thực phẩm dành riêng cho người thức đêm. Tác dụng của đậu xanh là chống suy nhược, thanh nhiệt giải độc, điều hòa cơ thể, còn bí đỏ giúp cải thiện giấc ngủ, bổ sung vitamin và khoáng chất.
