backdrop
Đời sống

[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả

Nguyễn Minh
ANTD.VN - Những thói quen trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày như: ít vận động, ăn quá nhiều thịt, đồ ngọt hoặc ngủ không đủ giấc… sẽ dẫn đến hậu quả vô cùng nghiêm trọng. Vậy làm cách nào để có thể giảm thiểu được các thói quen này cũng như từ bỏ nó để giúp cuộc sống thêm tốt đẹp, kéo dài tuổi thọ của con người.
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
Đầu tiên đó là việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Thay vì khoảng thời gian lướt website, xem phim thì hoạt động rèn luyện sức khỏe bằng các bài tập sẽ đem lại hiệu quả tích cực cho sức khỏe
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, việc ngồi nhiều, ít tập luyện sẽ khiến bạn già hơn so với bình thường là 8 tuổi. Đồng thời, khi ngồi lâu cũng sẽ rút ngắn thời gian của các nhiễm sắc thể, từ đó gây ra một số bệnh
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
Mỗi ngày, bạn có thể dành ra khoảng thời gian 30 phút sáng hoặc chiều tối để tập luyện, vừa giúp nâng cao thể lực, vừa là cách hữu hiệu để giảm stress trong công việc, cuộc sống
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
Bên cạnh đó, việc ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng. Số giờ được khuyến nghị từ 7 – 8 tiếng/ngày. Tuy nhiên, theo CDC, hơn 1/3 số người trưởng thành ở Mỹ ngủ ít hơn số giờ này
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
Và thói quen ngủ ít sẽ tác động không nhỏ tới khả năng hoạt động của não bộ, gây ra một số bệnh về: tim mạch, trầm cảm…
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
Chính vì vậy, để hạn chế thấp nhất các ảnh hưởng tới sức khỏe thì bạn nên tập cho mình thói quen ngủ đủ, ngủ đúng giờ. Không nên ăn quá nhiều hoặc tập luyện thể dục sát giờ ngủ
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
Giữ phòng yên tĩnh, đồng thời bổ sung thêm một số loại thực phẩm như: sữa ấm, đồ ăn nhẹ… giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
Một số thói quen xấu trong lối sinh hoạt hàng ngày như: chơi game, sử dụng điện thoại, xem tivi quá nhiều… thì bạn nên áp dụng phương pháp thay đổi môi trường sống xung quanh
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
Cụ thể, bạn có thể tháo pin các thiết bị điện tử, để có thể hạn chế việc xem quá nhiều. Tăng khoảng thời gian học hỏi, tiếp xúc với bên ngoài, từ đó giúp giảm dần được thời gian dành quá nhiều cho một thói quen cũ
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
Ngoài chế độ luyện tập, thời gian nghỉ ngơi, giải trí thì chế độ dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày cũng hết sức quan trọng
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
Trong đó, thói quen ăn thịt đỏ là thường thấy nhất, và nó làm tăng tuổi sinh học của một người
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
Thay vào đó, bạn nên kết hợp cùng các loại rau, củ quả. Chế độ ăn khoa học với nhiều rau xanh sẽ giúp giảm lượng phosphat trong máu, giúp bạn sống khỏe và sống lâu hơn
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
Thói quen ăn quá nhiều đường cũng cần loại bỏ bởi nó sẽ gây ra một số bệnh nguy hiểm như: béo phì, tiểu đường, tim mạch… đồng thời còn khiến cho làn da lão hóa nhanh, sạm đi rất nhiều
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
Tránh việc lạm dụng các loại thực phẩm chức năng mà cần thực hiện theo đúng những chỉ định của bác sĩ, để không dẫn đến các biến chứng nguy hại cho cơ thể
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
Tuy nhiên, yếu tố quan trọng nhất để có thể từ bỏ dần các thói quen xấu đó là việc bạn cần lên kế hoạch cụ thể
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
Kế hoạch đó sẽ vạch ra các mục tiêu cần đạt trong cuộc sống, chi tiết từng khoảng thời gian thực hiện các công việc, giúp bạn hoàn thành một cách tốt nhất
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả
[ẢNH] Những mẹo nhỏ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu một cách hiệu quả

Tin cùng chuyên mục

Video

Xem thêm

Tin đọc nhiều