Các sản phẩm chăm sóc tóc hiện nay chứa rất nhiều hóa chất gây tổn hại cho tóc và cách duy nhất để tránh tình trạng lạm dụng hóa chất là sử dụng thực phẩm. Một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn duy trì mái tóc óng ả và vẻ tự tin.
- Một số loại cá giàu axít béo omega 3 như cá hồi, cá ngừ, cá thu và cá mòi là thực phẩm không thể thiếu để có mái tóc chắc khỏe. Ngoài ra, những người ăn chay có thể tận dụng nguồn axít béo omega 3 từ các loại hạt lanh.
- Các loại rau củ rất giàu vitamin A như cà rốt, khoai lang và mơ. Đặc biệt một số nhóm rau xanh lá đậm như rau chân vịt sẽ biến mái tóc thô ráp của bạn trở nên bóng mượt.
- Các loại trái cây giàu vitamin C giúp cải thiện khả năng hấp thụ sắt – một dưỡng chất không thể thiếu để có mái tóc mềm mại.
- Protein là bí quyết giúp mái tóc bóng đẹp, do vậy bạn nên tăng cường tiêu thụ các sản phẩm từ sữa như sữa tươi và pho mát; hoặc thịt gia cầm. Đặc biệt, trứng rất dồi dào vitamin B và protein.
- Ngũ cốc nguyên cám có chứa nhiều thành phần quan trọng giúp mái tóc chắc khỏe như kẽm, sắt và vitamin B.
