Duy trì giấc ngủ chất lượng: Nghiên cứu chỉ ra, giấc ngủ ngon có thể tăng cường tính linh hoạt của tiểu não (tiểu não có nhiệm vụ khống chế tư duy và độ chính xác của con người). Do đó, đảm bảo giấc ngủ là bảo vệ trí nhớ.
Tập thói quen “quay lại phía sau”: Nếu bạn thường xuyên quên nơi để đồ vật, hoặc tắt van bếp gas, thì hãy tập thói quen quay đầu nhìn lại. Phương pháp đơn giản này có thể tăng hiệu quả về ấn tượng đồ vật xung quanh đối với đại não, tăng cường khả năng nhớ theo cách không chủ định.
Chơi các trò chơi tư duy: Các trò chơi tư duy như cờ vua, giải ô chữ... cải thiện năng lực tư duy hình ảnh, tư duy trìu tượng, cải thiện tình trạng tư duy của con người. Theo chuyên gia tư vấn: một tuần nên chơi trò chơi tư duy 2-3 lần, mỗi lần 30 phút.
Ngửi hương thơm của hoa hồng: Nghiên cứu phát hiện, ngửi mùi thơm hoa hồng giúp con người tăng trí nhớ. Hương thơm hoa hồng có thể kích thích sự hoạt động của vỏ não, đẩy mạnh năng lực truyền tín hiệu đến vùng não bộ có liên quan đến hoạt động lưu giữ thông tin và hình thành ký ức, từ đó, tăng cường năng lực trí nhớ. Ngoài ra, hương thơm hoa hồng còn có tác dụng “an ủi” tinh thần con người, giúp an thần, giảm căng thẳng.
Thường chuyển động mắt: Thường để con ngươi di chuyển trái phải, mỗi lần khoảng 30 giây, có thể giúp tăng trí nhớ. Vì khi nhãn cầu chuyển động trái phải thì phần não trái, phải vận động theo để nhận tín hiệu từ thị lực.
Tập thiền: Thiền giúp luyện năng lực tập trung của con người. Năng lực tập trung tăng cao có thể tăng cường trí nhớ. Khi luyện thiền, cần chọn một nơi yên tĩnh, và được chuyên gia hướng dẫn động tác ngồi thiền đúng khoa học. Mỗi ngày tập thiền được 10 phút có thể tăng hiệu quả cải thiện trí nhớ.
Dùng cả hai tay: Chẳng hạn người quen dùng tay phải có thể tập đánh răng bằng tay trái. Phương pháp này kích thích sinh trưởng của tế bào thần kinh trong đại não, tăng chức năng trí nhớ.
Luyện tập thể dục: Mỗi tuần tập 3 lần các môn thể thao thông thường như nâng tạ, bơi lội, chạy bộ, aerobic, mỗi lần 30 phút vừa giúp cơ thể tăng đề kháng, lại có thể đẩy nhanh sinh trưởng tế bào thần kinh, sự khỏe mạnh của các tế bào này liên quan mật thiết đến việc phòng ngừa chứng mất trí nhớ.
