- Lộ diện gương mặt cuối cùng bộ 3 quyền lực của Vietnam’s Next Top Model 2015
- Thanh Hằng khoe chân dài 1m12 mở màn cuộc đua "Keep Moving"
- Chính thức công bố Top 14 thí sinh vào bán kết Vietnam’s Next Top Model 2015
Để sở hữu thân hình cơ bắp lý tưởng, không ít “hot boy” xuất sắc trong Nhà chung của Vietnam’s Next Top Model mùa thứ 6 đã phải trải qua quá trình rèn luyện vất vả, ròng rã trong nhiều năm liền.
Hoàng Gia Anh Vũ - Chàng trai 6 múi gây sốt với hình thể “chuẩn không cần chỉnh”
Chàng sinh viên trường ĐH Kinh doanh và Công nghệ Hà Nội thu hút mọi sự chú ý khi xuất hiện tại vòng sơ tuyển Vietnam’s Next Top Model 2015 tại Hà Nội nhờ khuôn mặt điển trai, vóc dáng lý tưởng vì từng là huấn luyện viên thể hình, kiêm vũ công hip hop. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, để đạt thân hình chuẩn của một mẫu nam như hiện nay, Anh Vũ đã phải áp dụng chế độ tập luyện, ăn uống nghiêm ngặt và khoa học.
Sau khi "lột xác" Hoàng Gia Anh Vũ đã không còn "còm nhom" như trước.
Cách đây 2 năm, Anh Vũ từng sở hữu thân hình gầy gò và kém thu hút, với cân nặng chỉ khoảng 65 kg trước khi có được thân hình cơ bắp “6 múi” mạnh mẽ và quyến rũ như hiện nay. Để tăng 6kg mà vẫn giữ thân hình săn chắc, Anh Vũ đã phải áp dụng chế độ tập luyện và ăn uống rất khắt khe. Trong đó có một số bí quyết đơn giản mà bất kỳ khán giả nào cũng có thể áp dụng như sau.
Xác định đúng động tác. Anh Vũ từng mắc phải sai lầm phổ biến là tham khảo và tự tập luyện thể hình theo các thông tin tự tìm trên Internet trước khi theo hướng dẫn của huấn luyện viên. Đây chính kinh nghiệm quan trọng mà hot boy Nhà chung muốn chia sẻ với fan và những ai đang muốn sở hữu thân hình “6 múi”, bởi nếu tập sai động tác chỉ khiến bạn dễ gặp chấn thương và không thể tạo cơ bắp hiệu quả.
Ăn đủ chất, ngủ đúng giấc và không thức đêm quá nhiều. Nếu không tuân thủ nguyên tắc này, bạn rất dễ mệt mỏi, bị rối loạn tiêu hóa khi tập quá sức.
Chia nhỏ số bữa ăn trong ngày. Một trong những bí quyết giúp Anh Vũ thành công trong quá trình tăng cân, giữ vóc dáng đẹp là chia ra làm 6 bữa ăn trong ngày. Cụ thể gồm 3 bữa chính nhiều đạm, rau xanh, hoa quả, ít tinh bột và mỡ, cùng 3 bữa phụ được áp dụng trước, sau khi tập và trước khi ngủ.
Hình ảnh quyến rũ của Anh Vũ tại Vietnam's Next Top Model
Hình thể 6 múi săn chắc của Hoàng Gia Anh Vũ cùng gương mặt gần như “lột xác” khi tăng cân đã giúp Anh Vũ giành lấy tấm vé vào ngôi nhà chung. Cùng với việc sở hữu khả năng nhảy rất điêu luyện, có thể nói, Hoàng Gia Anh Vũ là một trong những ứng viên khá nặng kí của mùa giải này.
K’Brơi - Bí quyết tăng cân, tạo cơ bắp của chàng “Người sói” Tây Nguyên
K’Brơi là một trong những thí sinh nam sở hữu lượng người hâm mộ (fan) nữ “khổng lồ” ngay từ những ngày khởi động Vietnam’s Next Top Model nhờ ngoại hình săn chắc, khuôn mặt Tây Nguyên mạnh mẽ, cuốn hút. Chàng sinh viên điển trai của trường Đại học Y Dược TP HCM còn được báo chí ưu ái đặt biệt danh “Người sói” vì vẻ ngoài quyến rũ của mình.
Cũng như Anh Vũ, K’Brơi từng sở hữu hình thể “cò hương” trước khi trở thành anh chàng “6 múi” điển trai như hiện nay. Các bí quyết tăng cân, giữ dáng độc đáo của chàng trai Tây Nguyên này là những gợi ý rất đáng cho bạn tham khảo.
"Người sói" Tây Nguyên K'bơi
Để tăng 7 kg từ 65kg từ năm 2013 đến 72kg như hiện tại, K’Brơi chủ yếu tập Gym với nhiều động tác kết hợp như tập tạ, gập bụng, chạy bộ, xà đơn, hít đất. Tuy nhiên, anh chàng bác sĩ đa khoa kiêm người mẫu tương lai luôn chia ra tập luân phiên nhiều động tác trong tuần mà không tập tất cả bài tập trong 1 lần. Theo K’Brơi, đây là cách tập tăng cơ hiệu quả. Do không thể theo đuổi chế độ ăn nghiêm ngặt khi sống và học tập tại ký túc xá, nên K’Brơi giữ dáng bằng cách kiên trì luyện tập cơ thể đều đặn mỗi ngày. Hot boy “Người sói” cũng nhắn nhủ đến khán giả dù bận rộn đến đâu vẫn phải dành 30 phút vận động, tập luyện mỗi ngày để đốt cháy lượng calo thừa trong cơ thể.
K’Brơi là thí sinh nam sở hữu gương mặt ấn tượng với đôi mắt sâu và các tỉ lệ trên khuôn mặt rất đẹp, dù chiều cao không phải là nổi trội trong Top 7 thí sinh nam của mùa giải thứ 6 nhưng chàng bác sĩ tương lai hứa hẹn là một trong những đối thủ nặng kí của mùa này.
Nguyễn Thành Quốc - Giảm cân để trở thành hot boy “6 múi” tại Nhà chung
Thành Quốc được Ban Giám khảo vòng sơ tuyển Vietnam’s Next Top Model 2015 khen ngợi có nhiều tiến bộ tích cực về cả biểu cảm lẫn vóc dáng sau thất bại ở vòng thi bikini của chương trình năm 2014. Nỗ lực tập luyện khắc phục khuyết điểm hình thể để có thể giảm từ 80kg trong năm ngoái xuống còn 71kg trong năm nay đã giúp Thành Quốc chứng tỏ niềm đam mê mãnh liệt với nghề mẫu, cũng như nhanh chóng thuyết phục Ban Giám khảo một chiếc vé vào Nhà chung.
Thành Quốc và những nỗ lực tăng-giảm cân để chinh phục ước mơ trở thành người mẫu
Để sở hữu thân hình rắn chắc và cơ bắp cuồn cuộn như hiện nay, Thành Quốc đã phải trải qua quá trình tăng, giảm cân khá ngoạn mục. Cụ thể năm 2013 Thành Quốc nặng 64kg, đến năm 2014 tăng 80kg và năm 2015 chàng trai đến từ Vĩnh Long đã giảm còn 71kg.
Để có thể tăng cân như Thành Quốc, bạn có thể chia nhỏ bữa ăn ít nhất là 6 buổi, với 3 bữa chính và 3 bữa phụ, uống nhiều nước và ngủ đủ giấc. Kết hợp các bài tập cầu vai, xô, ngực, bụng, đùi, bắp chân trong vòng 1 giờ 30 phút mỗi ngày. Ngược lại, khi giảm 9kg, Thành Quốc áp dụng chế độ ăn ít, hạn chế tinh bột, dầu mỡ, giảm muối, tăng nhiều đạm và dùng trái cây ít ngọt như cam, bưởi…
Những nỗ lực của Thành Quốc đã giúp anh ghi tên vào Nhà chung
Ngoài ra, Thành Quốc còn chia sẻ một mẹo tăng hiệu quả tập luyện khá độc đáo, đó chính là nên uống 1 ly cà phê trước khi đến phòng gym khoảng 1 tiếng đồng hồ.
Võ Thành An - Ăn chay giúp anh chàng “xấu lạ” trở thành người mẫu tiềm năng
Trước khi đoạt được chiếc vé vào Nhà chung năm nay, Võ Thành An đã thất bại ở vòng sơ tuyển Vietnam’s Next Top Model 2013 do cơ thể gầy, thiếu săn chắc, không có cơ và gương mặt mập, theo nhận xét của chàng trai này. Dành 2 năm để rèn luyện, chành sinh viên Đại học Văn Lang đã quay lại thành công khi nhanh chóng chứng tỏ nỗ lực vượt qua giới hạn bản thân, thực hiện giấc mơ trở thành người mẫu chuyên nghiệp.
Thành An cũng cho thấy, dù từng mặc cảm với ngoại hình xấu và kém hấp dẫn, bạn vẫn có thể thay đổi cuộc đời mình nếu biết luôn nuôi hy vọng, cố gắng khắc phục khuyết điểm cơ thể và xác định hướng đi đúng cho bản thân. Chàng trai này còn gây “sốc” khi tiết lộ hình ảnh đen nhẻm, gầy gò thời học phổ thông. Bí quyết để tăng từ 58kg năm 2013 lên 67kg vào năm nay, cùng thân hình cơ bắp của Thành An là bắt đầu bằng các bài tập Yoga trong 3 tháng để cơ thể săn chắc hơn. Sau đó là các bài tập Gym liên tục đến nay để các cơ to và săn hơn. Thành An cũng cho biết chế độ ăn chay 5 ngày/tuần đã giúp anh cảm thấy nhẹ nhàng và suy nghĩ tích cực hơn, cũng như giúp giữ vóc dáng và làn da đẹp. Ngoài ra, do muốn hướng tới kiểu mẫu nam có vóc dáng “slim” nên Thành An chỉ tập Gym giữ cơ khỏe, săn chắc mà không chú trọng các bài tập quá nặng hoặc tập quá nhiều.
Chính vẻ đẹp “xấu lạ” của Thành An khiến nhiều người cảm thấy thú vị, bởi gương mặt lạ của chàng trai này cũng sẽ trở thành một điểm mạnh trước các đối thủ nặng ký khác. Thành An từng có kinh nghiệm là một người mẫu bán chuyên, chính kĩ năng tạo dáng và catwalk trước đó khiến Thành An tự tin hơn so với những ứng viên còn lại. Tuy nhiên, anh cũng cho biết, đó là một áp lực lớn bởi các giám khảo sẽ dựa vào xuất phát điểm của từng người mà đánh giá quá trình nỗ lực của họ trong cuộc thi.
Anh chàng "xấu lạ" liệu có làm nên chuyện tại Vietnam's Next Top Model 2015
4 chàng trai đã có cuộc “lột xác ngoạn mục” để giành lấy “tấm vé” thực hiện ước mơ trở thành người mẫu chuyên nghiệp của mình. Họ đã chứng minh, nếu có ý chí, quyết tâm và nỗ lực không ngừng thì điều gì kì tích sẽ xuất hiện. 4 ứng viên rất sáng giá đại diện cho tinh thần “Keep Moving - không ngừng chuyển động” của Vietnam’s Next Top Model 2015. Hành trình giành lấy ngôi vị quán quân của các chàng trai “6 múi” sẽ như thế nào? Hãy cùng chờ đón tập đầu tiên của chương trình Người mẫu Việt Nam - Vietnam’s Next Top Model 2015 phát sóng lúc 20h chủ nhật hàng tuần trên kênh VTV3.
