- Dấu hiệu cơ thể thiếu magiê
- Thực phẩm giàu magiê tốt cho xương của trẻ
- Chế độ ăn giàu magiê giúp giảm nguy cơ đột quỵ
Các nhà khoa học đã xem xét 34 nghiên cứu với hơn 2.000 bệnh nhân được bổ sung giả dược hoặc magiê từ 3 tuần đến 6 tháng, phát hiện việc bổ sung 368mg magiê hàng ngày trong 3 tháng đã giảm huyết áp tâm thu trung bình là 2 mmHg và làm giảm huyết áp tâm trương 1,8 mmHg.
Ngoài ra, bổ sung 300mg magiê hàng ngày trong một tháng có thể giảm huyết áp và tăng mức độ magiê trong máu. Magiê là khoáng chất có tác dụng ngăn chặn áp lực các mạch máu, làm tăng huyết áp và cải thiện lưu lượng máu.
