Duy trì cân nặng lành mạnh
Một trong những nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ tiểu đường là tình trạng thừa cân, đặc biệt là ở vùng bụng. Vì vậy hãy duy trì cân nặng hợp lý để phòng tránh bệnh tiểu đường týp 2.
 Ảnh minh họa
|
Giảm đồ ngọt
Nếu bạn có nguy cơ mắc tiểu đường týp 2 thì bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt. Chế độ ăn lành mạnh là chìa khóa để tăng cường sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.
Lựa chọn chất béo lành mạnh
Dù bạn có giảm cân hay phòng ngừa bệnh tiểu đường thì bạn cũng không nên tẩy chay chất béo hoàn toàn. Các acid béo omega-3 rất tốt cho tim và cũng giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường, song nên tránh chất béo bão hòa vì nó có thể thúc đẩy viêm và gây ra tình trạng kháng insulin. Thay thế loại dầu bạn thường dùng bằng dầu ôliu và áp dụng chế độ ăn theo kiểu Địa Trung Hải cũng là cách để phòng bệnh tiểu đường.
Tập luyện
Tập luyện thể chất không có nghĩa là bạn phải tới phòng tập hàng ngày. Đơn giản bạn chỉ cần duy trì lối sống năng vận động như tranh thủ đi bộ, leo cầu thang thay vì sử dụng thang máy hoặc đi xe đạp đi làm nếu có thể.
