Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bạn ăn uống lành mạnh.
Ăn đúng giờ
Bất kể là bữa sáng, bữa trưa hay bữa tối thì bạn hãy cố gắng ăn uống đúng giờ. Với những bữa ăn nhẹ, ưu tiên chọn các thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe.
Không ăn uống theo tâm trạng
Ăn uống không phải là cách để bạn giải tỏa sự buồn chán, mệt mỏi, tức giận hoặc trầm cảm. Vì vậy đừng tìm đến đồ ăn khi tâm trạng không thoải mái vì nó chỉ khiến bạn tích tụ chất béo trong cơ thể mà thôi.
 |
Nắm bắt tín hiệu no khi cùng ăn với mọi người
Việc ăn uống cùng với gia đình và bạn bè rất dễ khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn. Nguyên nhân một phần là do bạn bị ảnh hưởng bởi cách ăn uống của người khác. Vì vậy, nếu bạn nhận biết được tín hiệu no thì bạn sẽ không bị rơi vào tình trạng ăn uống quá đà.
Kiểm soát lượng đường tiêu thụ
Nếu bạn là fan của các món ngọt thì hãy tìm cách thay thế những đồ ăn vặt nhiều đường bằng hoa quả. Nếu vẫn chưa đủ thì bạn có thể làm bánh hoặc món tráng miệng với các thành phần tạo ngọt tự nhiên. Bằng cách đó bạn có thể kiểm soát được lượng đường trong đó.
Tắt tivi khi ăn
Tuyệt đối không vừa ăn vừa xem tivi vì nó có thể khiến bạn mất kiểm soát về khẩu phần ăn và ăn nhiều hơn mức bình thường.
Không đi mua sắm đồ ăn với cái bụng trống rỗng
Mua sắm đồ ăn khi đói rất dễ khiến bạn lựa chọn những thực phẩm không tốt bởi khi đó bạn không tập trung. Ngoài ra, bạn có thể sẽ chọn những đồ ăn nhanh không tốt cho sức khỏe để giải tỏa cơn đói.
