[ẢNH] Những nguyên nhân khiến quá trình giảm cân của bạn thất bại

Quá lạm dụng vào thuốc giảm cân: Đây là một phương pháp mà bất kỳ ai muốn giảm cân cũng từng nghĩ tới bởi nó có hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn

Nhiều người cho rằng, sử dụng thuốc giảm cân sẽ không mất nhiều thời gian, không cần áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe và khổ sở chống chọi với cảm giác thèm ăn

Ngoài ra, nếu sử dụng thuốc giảm cân thì họ không phải bỏ ra hàng giờ mỗi ngày để tập luyện vất vả mà vẫn có được vóc dáng mong muốn

Tuy nhiên, ít ai biết rằng, sử dụng các loại thuốc giảm cân trong một thời gian dài, chúng sẽ tác động lên hệ thần kinh trung ương, dẫn đến chứng mất ngủ, dễ cáu, tổn hại tim, gia tăng nguy cơ bướu cổ

Bên cạnh đó, những loại thuốc tưởng chừng vô hại này đều có tác dụng phụ gây hại cho sức khỏe người sử dụng, trong đó nguy hiểm nhất là gây chán ăn

Thuốc giảm cân còn có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về đường tiêu hóa, chúng sẽ ngăn chặn sự hấp thụ chất béo trong cơ thể, làm thay đổi quá trình tiêu hóa, từ đó gây ra một loạt các biểu hiện như cảm giác đầy hơi, chướng bụng, buồn nôn, tiêu chảy…

Do đó, chúng ta không nên sử dụng các loại thuốc giảm cân một cách bừa bãi, tránh lạm dụng vào chúng để “giảm số đo” của mình, thay vào đó, nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc lựa chọn một cách giảm cân khác tối ưu hơn

Tập thể dục quá sức: Nhiều người thường xuyên nghĩ rằng, tập luyện thể dục sẽ khiến họ giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên, trên thực tế, nếu bạn vận động quá sức thì sẽ không đưa lại được kết quả tốt đẹp gì

Trung bình, một người trưởng thành nên tập luyện một cách vừa phải khoảng 5 giờ mỗi tuần; 2,5 giờ tập luyện cường độ cao hoặc kết cả hai để có được hiệu quả tốt nhất

Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng nếu bạn tập luyện quá nhiều và quá sức sẽ không mang lại bất kỳ lợi ích nào cho việc giảm cân cả mà còn ảnh hưởng tới hệ hô hấp và tim mạch

Đặc biệt, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy những người tập chạy bộ nhẹ cho đến vừa sức có nguy cơ tử vong thấp hơn những người không tập thể dục, thể thao hoặc tập luyện quá sức

Nhịn ăn quá kham khổ: Nhịn ăn một cách nghiêm ngặt là một trong những phương pháp không ít người lựa chọn để khiến cơ thể mình gầy đi. Tuy nhiên, hành động này không chỉ quá trình giảm cân của bạn thất bại mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe một cách nghiêm trọng

Cụ thể, sau một thời gian nhịn đói, năng lượng dự trữ của cơ thể đã cạn, bạn sẽ đối mặt với những nguy cơ như nguy cơ hạ đường huyết và tụt huyết áp

Khi lượng đường trong máu xuống quá thấp, não bị thiếu nguồn năng lượng chính nên hoạt động điện học của các tế bào thần kinh sẽ bị rối loạn

Đối với các cô gái trẻ, việc ăn kiêng nghiêm ngặt không chỉ khiến cơ thể thiếu năng lượng mà còn sẽ khiến khung xương rệu rã, gây tác hại lâu dài, không thể hồi phục

Việc ăn kiêng sẽ khiến cơ thể thiếu nhiều chất sắt sẽ dẫn đến thiếu máu khiến bạn luôn cảm giác chóng mặt, buồn nôn…; thiếu vitamin sẽ khiến da xấu; thiếu đạm sẽ dẫn đến rụng tóc…

Bên cạnh đó, sau một quá trình nhịn ăn dài, khi ăn uống trở lại, cơ thể sẽ "kêu gào" đòi nhiều thức ăn hơn, và bạn sẽ dễ dàng tăng cân trở lại