- [ẢNH] Những cách giảm cân an toàn dành cho người bận rộn
- [ẢNH] Những thói quen gây hại sức khỏe tuyệt đối không nên làm sau bữa ăn
- Bình dị ăn chay, sống xanh!
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/h600/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_2.jpg)
Đầu tiên là việc ăn nhiều rau củ quả tươi, xanh. Đối với các loại thực phẩm này, bạn có thể chế biến chúng thành nhiều món khác nhau, trong đó salad rau củ, trái cây là sự lựa chọn được ưu tiên
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/h600/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_6.jpg)
Hạn chế sử dụng những loại thực phẩm đông lạnh, chế biến sẵn mà bạn bên cân nhắc việc mua các loại thực phẩm tươi sống bởi nó sẽ giúp bạn và các thành viên trong gia đình được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hơn
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/h600/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_1.jpg)
Những chiếc bánh handmade hoặc chocolate đen sẽ là sự chọn lựa thích hợp đối với những người thường xuyên ăn vặt, thay vì các loại thực phẩm khác không rõ nguồn gốc
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/h600/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_1.png)
Bên cạnh đó, việc kiểm soát khẩu phần ăn cũng cần chặt chẽ hơn. Không nên ăn quá no vào một bữa mà bạn nên chia thành các bữa nhỏ, bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý, tránh thừa năng lượng không cần thiết
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/h600/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_12.jpg)
Ở một số bữa ăn nhẹ trong ngày, bạn có thể kết hợp dùng các loại trà và bánh ngọt, giúp cơ thể nạp thêm năng lượng sau khi thực hiện các công việc tiêu hao nhiều năng lượng
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/h600/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_5.jpg)
Thường xuyên bổ sung các loại nước uống cung cấp chất dinh dưỡng như: sinh tố, detox… cho cơ thể
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_1.gif)
Bởi các loại nước uống từ trái cây, rau xanh này không chỉ giúp bạn duy trì sắc vóc, mà còn giúp thải độc tố tích tụ lâu ngày, loại bỏ chất béo có hại
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/h600/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_10.jpg)
Nói không với các loại bia rượu, thức uống có cồn khác, vừa gây hại cho sức khỏe mà còn khiến bạn khó duy trì được vóc dáng như mơ ước
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/h600/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_3.jpg)
Ngoài những lưu ý trên, bạn cũng có thể xem xét việc áp dụng một chế độ ăn đã được kiểm chứng và tốt cho sức khỏe. Tiêu biểu như chế độ ăn Địa Trung Hải
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/h600/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_7.jpg)
Chế độ ăn Địa Trung Hải đề cập chủ yếu tới việc ăn nhiều rau, trái cây, cá, ngũ cốc, và hạn chế các loại thịt đỏ, đường, sữa…
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/h600/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_11.jpg)
Với chế độ ăn này sẽ giúp giảm cân, cơ thể thon gọn, và đặc biệt là rất tốt cho tim mạch
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/h600/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_4.jpg)
Hay như chế độ ăn thuần chay cũng đem lại hiệu quả đáng kinh ngạc cho những người áp dụng
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/h600/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_2.png)
Theo đó, người ăn thuần chay sẽ loại bỏ những món ăn được chế biến từ các thực phẩm có nguồn gốc động vật mà thay vào đó rau, củ, quả và các loại hạt
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/h600/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_8.jpg)
Song, trên hết, dù áp dụng phương pháp, chế độ dinh dưỡng nào thì bạn cũng cần xem xét kỹ lưỡng, không vì giảm cân, giữ dáng mà gây hại đến sức khỏe
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/h600/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_9.jpg)
Kiểm tra sức khỏe thường xuyên khi áp dụng chế độ ăn uống mới. Đồng thời là xây dựng một kế hoạch lâu dài, chi tiết cho chế độ ăn uống phù hợp nhất
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/160x100/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_2.jpg)
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/160x100/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_6.jpg)
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/160x100/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_1.jpg)
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/160x100/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_1.png)
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/160x100/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_12.jpg)
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/160x100/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_5.jpg)
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/160x100/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_10.jpg)
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/160x100/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_3.jpg)
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/160x100/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_7.jpg)
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/160x100/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_11.jpg)
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/160x100/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_4.jpg)
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/160x100/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_2.png)
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/160x100/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_8.jpg)
![[ẢNH] Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn](https://photo-cms-anninhthudo.epicdn.me/160x100/Uploaded/2024/206/2020_03_07/che-do-dinh-duong-giup-co-duoc-voc-dang-chuan_9.jpg)
