[ẢNH] Cách giữ sức khỏe tốt trong những ngày nắng nóng kéo dài

Trời nắng khiến cơ thể mất nhiều nước do tiết mồ hôi, vì vậy, cần bổ sung nước để lấy lại sự cân bằng, loại bỏ mệt mỏi

Tiếp đó, việc uống nhiều nước và đúng cách còn tăng cường chức năng của hệ tuần hoàn, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm cân và làm đẹp da...

Không nên sử dụng các loại đồ uống có nồng độ cồn cao như: rượu, bia… vì chúng khiến cơ thể mất nhiều nước, ảnh hưởng xấu đến gan, tim mạch, thần kinh

Thay vào đó là việc chọn lựa nước chanh pha muối, đường hoặc các dung dịch điện giải… vừa có tác dụng cung cấp nước, vừa thêm muối khoáng cho cơ thể

Đồ uống lạnh, các loại kem rất hấp dẫn trong ngày hè nắng nóng, giúp giảm nhiệt “thần tốc”. Tuy nhiên, không nên sử dụng quá nhiều bởi rất dễ dẫn đến tình trạng dạ dày bị co thắt

Bổ sung rau xanh vào khẩu phần ăn như: rau cải xanh, rau muống, rau chân vịt… hay một số loại hoa quả: dưa hấu, cam, dứa…

Không sử dụng thực phẩm chế biến để lâu, do trong thời tiết nóng bức, nhiệt độ môi trường cao dễ làm thức ăn bị ôi thiu, tạo môi trường sinh sôi và phát triển cho vi khuẩn

Cần vệ sinh răng sau mỗi bữa ăn để làm sạch vi khuẩn, đây cũng là cách cải thiện sức khỏe rất tốt

Nên sắp xếp công việc vào buổi sáng hoặc chiều tối, điều chỉnh nhịp độ hoạt động, làm việc hay vui chơi nhằm hạn chế ra ngoài vào khoảng thời gian nóng cao điểm trong ngày, từ 10 giờ - 16 giờ

Trong trường hợp ra ngoài, nên sử dụng kem chống nắng trước khoảng 20 phút, sau đó che cơ thể cẩn thận bằng quần áo dài tay, khẩu trang... để bảo vệ da khỏi các tia cực tím

Không nên mặc các trang phục dày, tối màu vì khả năng tỏa nhiệt kém. Quần áo nhẹ từ cotton sẽ là sự lựa chọn phù hợp

Bảo vệ mắt bằng những loại kính tốt, giúp chặn tia cực tím A và tia B. Đồng thời, giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể và các nếp nhăn quanh mắt

Một số bệnh truyền nhiễm có thể xuất hiện ở trẻ nhỏ trong thời gian này như: sởi, quai bị, tay chân miệng… Do đó, cách ngăn ngừa tốt nhất là tiêm phòng, giữ gìn vệ sinh cá nhân, vệ sinh môi trường sống

Còn với những người đổ nhiều mồ hôi tại vùng cổ, mặt, lưng… cần vệ sinh sạch sẽ để tránh tình trạng lỗ chân lông bị bít kín, kết hợp với vi khuẩn gây viêm da

Ngoài ra, cần chú ý đến giấc ngủ, đảm bảo ngủ đủ giấc, tránh thức khuya gây ảnh hưởng đến sức khỏe

Một số bài tập thể dục nhẹ nhàng, yoga… được thực hiện ngay tại nhà vào buổi sáng hoặc chiều tối cũng là cách để người tập thư giãn, xả stress