Đời sống

[ẢNH] Cách giữ sức khỏe tốt trong những ngày nắng nóng kéo dài

Nguyễn Minh
ANTD.VN - Nắng nóng kéo dài gây cảm giác khó chịu, đồng thời ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con người. Dưới đây là một số cách giữ sức khỏe tốt trong những ngày hè mà bạn không nên bỏ qua.
Trời nắng khiến cơ thể mất nhiều nước do tiết mồ hôi, vì vậy, cần bổ sung nước để lấy lại sự cân bằng, loại bỏ mệt mỏi
Tiếp đó, việc uống nhiều nước và đúng cách còn tăng cường chức năng của hệ tuần hoàn, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm cân và làm đẹp da...
Không nên sử dụng các loại đồ uống có nồng độ cồn cao như: rượu, bia… vì chúng khiến cơ thể mất nhiều nước, ảnh hưởng xấu đến gan, tim mạch, thần kinh
Thay vào đó là việc chọn lựa nước chanh pha muối, đường hoặc các dung dịch điện giải… vừa có tác dụng cung cấp nước, vừa thêm muối khoáng cho cơ thể
Đồ uống lạnh, các loại kem rất hấp dẫn trong ngày hè nắng nóng, giúp giảm nhiệt “thần tốc”. Tuy nhiên, không nên sử dụng quá nhiều bởi rất dễ dẫn đến tình trạng dạ dày bị co thắt
Bổ sung rau xanh vào khẩu phần ăn như: rau cải xanh, rau muống, rau chân vịt… hay một số loại hoa quả: dưa hấu, cam, dứa…
Không sử dụng thực phẩm chế biến để lâu, do trong thời tiết nóng bức, nhiệt độ môi trường cao dễ làm thức ăn bị ôi thiu, tạo môi trường sinh sôi và phát triển cho vi khuẩn
Cần vệ sinh răng sau mỗi bữa ăn để làm sạch vi khuẩn, đây cũng là cách cải thiện sức khỏe rất tốt
Nên sắp xếp công việc vào buổi sáng hoặc chiều tối, điều chỉnh nhịp độ hoạt động, làm việc hay vui chơi nhằm hạn chế ra ngoài vào khoảng thời gian nóng cao điểm trong ngày, từ 10 giờ - 16 giờ
Trong trường hợp ra ngoài, nên sử dụng kem chống nắng trước khoảng 20 phút, sau đó che cơ thể cẩn thận bằng quần áo dài tay, khẩu trang... để bảo vệ da khỏi các tia cực tím
Không nên mặc các trang phục dày, tối màu vì khả năng tỏa nhiệt kém. Quần áo nhẹ từ cotton sẽ là sự lựa chọn phù hợp
Bảo vệ mắt bằng những loại kính tốt, giúp chặn tia cực tím A và tia B. Đồng thời, giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể và các nếp nhăn quanh mắt
Một số bệnh truyền nhiễm có thể xuất hiện ở trẻ nhỏ trong thời gian này như: sởi, quai bị, tay chân miệng… Do đó, cách ngăn ngừa tốt nhất là tiêm phòng, giữ gìn vệ sinh cá nhân, vệ sinh môi trường sống
Còn với những người đổ nhiều mồ hôi tại vùng cổ, mặt, lưng… cần vệ sinh sạch sẽ để tránh tình trạng lỗ chân lông bị bít kín, kết hợp với vi khuẩn gây viêm da
Ngoài ra, cần chú ý đến giấc ngủ, đảm bảo ngủ đủ giấc, tránh thức khuya gây ảnh hưởng đến sức khỏe
Một số bài tập thể dục nhẹ nhàng, yoga… được thực hiện ngay tại nhà vào buổi sáng hoặc chiều tối cũng là cách để người tập thư giãn, xả stress

Tổng hợp

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC