[ẢNH] 'Bật mí' những cách làm mát cơ thể đơn giản trong ngày nắng nóng

Vào mùa nắng, nhiều người thích uống nước đá để giải tỏa cơn khát và làm dịu mát cơ thể. Tuy nhiên, cách làm mát như thế hoàn toàn phản khoa học

Việc uống nhiều nước đá càng khiến chúng ta cảm thấy khát hơn. Do cơ thể con người sử dụng rất nhiều năng lượng để điều hòa thân nhiệt. Việc uống nước đá sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến các mạch máu co lại và giảm tốc độ cung cấp nước cho cơ thể. Nên dù bạn có uống nước đá thì cơ thể vẫn rất khát

Ngoài ra, nhiệt độ quá thấp của nước đá khi tiếp xúc với vùng miệng hầu họng chỉ làm mát tức thời vùng này, khiến hệ thần kinh trung ương phản ứng ngược lại. Khi đó hệ thần kinh của chúng ta tưởng thân nhiệt giảm nên truyền tín hiệu ra lệnh co mạch và bít kín lỗ chân lông ngoài da. Hậu quả là cơ thể không được tỏa nhiệt nên sau khi uống nước đá, cơ thể cảm thấy nóng hơn

Uống nước đá thường xuyên còn khiến cơ thể gặp phải các vấn đề sức khỏe như bị viêm họng, tăng lượng đờm trong mũi, gây rối loạn tiêu hóa...

Nước lọc sẽ là một lựa chọn an toàn giúp cơ thể đang mất nước vì nắng nóng của bạn. Ngoài ra, bạn có thể uống thêm các loại nước mát có chức năng giải nhiệt như nước ép hoa quả, sinh tố hoặc nước detox có lợi...

Ngoài ra, bạn có thể ăn các loại trái cây nhiều nước như dưa dấu, bưởi, cam... để vừa bổ sung nước vừa cung cấp năng lượng sảng khoái vào những ngày nắng nóng

Lựa chọn trang phục có chất liệu vải thoáng mát, thấm hút mồ hôi cũng giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn trong mùa hè

Với những ai thường xuyên ra ngoài, nên mặc áo dày để ngăn bức xạ tia tử ngoại và cũng giúp thấm mồ hôi tốt hơn

Đặc biệt trước khi ra ngoài, hãy sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời

Sử dụng các loại kem dưỡng ẩm có tính làm mát như kem lô hội, trà xanh.. cũng là cách giúp cơ thể thoải mái hơn trong mùa nắng nóng

Dùng tinh dầu bạc hà là một ý tưởng không tồi trong mùa hè. Do bạc hà chứa menthol - chất kích thích các thụ thể thần kinh nhạy cảm với nhiệt độ lạnh của bạn

Cách hay là bạn nên trộn một ít tinh dầu bạc hà với tinh dầu dừa và bôi hỗn hợp đó vào cánh tay, lòng bàn tay, chân, cổ...

Mặc dù nó không thực sự làm giảm nhiệt độ cơ thể, nhưng hỗn hợp thiên nhiên này sẽ khiến bạn cảm thấy mát mẻ và thoải mái hơn rất nhiều trong mùa hè

Lựa chọn các môn thể thao nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội... cũng là cách hữu ích để làm mát cơ thể trong mùa nóng

Việc nhúng tay vào nước lạnh sẽ giúp bạn xả bớt nhiệt, bởi bàn tay có bề mặt tiếp xúc lớn và nhiều mạch máu. Rửa chân cũng mang lại hiệu quả tương tự