[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày

ANTD.VN - Chạy bộ là một trong những hình thức tập luyện thể dục tốt nhất cho cơ thể. Theo một nghiên cứu mới nhất, chỉ cần chạy bộ dù ít hay nhiều đều có thể làm giảm nguy cơ tử vong sớm. Bên cạnh đó, việc chạy bộ đều đặn mỗi ngày sẽ mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm cân, cải thiện chức năng phổi và giúp bạn có được một ngày mới tràn đầy năng lượng.
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
Cảm thấy phấn khởi cho ngày mới: Khi tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng một lượng endorphins và hormone khác có tác dụng tăng cường sức lực cho cơ thể, tạo ra nguồn năng lượng để cơ thể hoạt động một ngày dài
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
Chính vì vậy, tập thể dục buổi sáng chính là phương pháp cần thiết để giúp bạn có một nguồn năng lượng dồi dào trong cả ngày
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
Tạo thói quen lành mạnh: Mỗi buổi sáng, sau khi thức dậy cơ thể thường trong tình trạng mệt mỏi vì thường xuyên thức khuya và lười luyện tập. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
Việc tập thể dục, chay bộ vào buổi sáng là rất cần thiết bởi điều này sẽ giúp cơ thể bạn dần dần có thói quen đi ngủ sớm vào buổi tối và thức dậy sớm hơn vào sáng hôm sau
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
Chống lại ung thư: Theo 170 nghiên cứu của tạp chí dinh dưỡng, tập thể dục hàng ngày có liên quan mật thiết với việc giảm nguy cơ mắc ung thư. Những người bị ung thư tập chạy đều đặn có sức khỏe ổn định hơn
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
Đặc biệt, theo thông tin từ tuần báo của Hiệp hội Y học Mỹ, chỉ với một vài giờ chạy bộ mỗi tuần bạn đã giúp cho mình giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú - một trong những căn bệnh có tỷ lệ người mắc phải tương đối cao
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
Stress là thủ phạm gây ra rất nhiều bệnh tật, cả thể chất lẫn tâm lý. Đây cũng là thủ phạm làm ảnh hưởng đến sự chán ăn và chất lượng giấc ngủ
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
Vì vậy, việc vừa chạy bộ, vừa nghe một bản nhạc yêu thích và cảm nhận cuộc sống xung quanh với bầu không khí trong lành, dễ chịu sẽ giúp bạn giải tỏa hết mọi mệt mỏi căng thẳng, áp lực công việc giúp cho tinh thần thư thái. Ngoài ra, chạy bộ cũng giúp bạn giảm nguy cơ bị chứng đau đầu do căng thẳng
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
Chạy bộ là một môn thể thao giúp đốt cháy calo vô cùng hiệu quả. Trung bình một giờ tập luyện tích cực sẽ giúp bạn đốt cháy hàng trăm calo, rất hiệu quả trong việc giảm cân
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
Ngoài ra, việc chạy bộ ngoài trời sẽ giúp bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng, giúp cơ thể tiết ra nhiều vitamin D, có lợi cho sức khỏe
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
Chỉ cần chạy bộ 30 phút, ba lần một tuần là bạn có thể bảo vệ xương
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
Cũng như tập thể dục, đi bộ sẽ đòi hỏi chúng ta phải sử dụng 95% các múi cơ vận động. Và quá trình này giúp thúc đẩy làm cho xương của bạn khỏe mạnh và săn chắc hơn
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
Chạy bộ hàng ngày sẽ giúp hệ hô hấp của bạn cải thiện tốt hơn
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
Nguyên nhân là vì khi chạy phải kết hợp nhuần nhuyễn với nhịp thở. Chạy lâu kết hợp với kỹ thuật hít thở đều sẽ giúp phổi tốt hơn, sức khỏe dần cải thiện
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
Giúp đôi chân khỏe mạnh: Chạy bộ giúp cơ và khớp chân được tập luyện, từ đó làm chúng trở nên dẻo dai, chịu đựng áp lực tốt hơn và nâng đỡ cơ thể dễ dàng hơn trong các hoạt động thường nhật
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
Bên cạnh đó, việc chạy bộ mỗi ngày còn giúp bạn giữ thăng bằng cơ thể tốt hơn nhờ hệ cơ khỏe mạnh và dây chằng dẻo dai
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
Đi bộ, chạy bộ, tập thể dục thường xuyên và đều đặn sẽ giúp cơ thể sản sinh ra những tế bào có khả năng chống lại những vi khuẩn gây bệnh, làm giảm sự tăng sinh bất thường của tế bào máu, đồng thời tăng khả năng tuần hoàn của hệ thống miễn dịch
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
Việc chạy bộ đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn hạn chế được rất nhiều căn bệnh truyền nhiễm
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
Não là bộ phận bị lão hóa khá nhanh so với những bộ phận khác trên cơ thể, đặc biệt là khi nó ít phải vận động. Tuy nhiên, việc chạy bộ thường xuyên và tập thể dục đều đặn có khả năng tăng cường trí nhớ và sự tập trung ở người lớn tuổi, chống lại suy giảm nhận thức
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
Ngoài ra, chạy bộ cũng giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung đối với trẻ em và người trưởng thành, cải thiện các chức năng tâm lý
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
Làm đẹp da: Điều này nghe có vẻ hơi lạ, nhưng lại hoàn toàn chính xác. Khi chạy bộ, cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, các độc tố trong cơ thể cũng nhờ đó mà được đưa ra ngoài
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
Điều đó khiến máu dưới da lưu thông tốt hơn, cải thiện tình trạng da xanh xao thiếu sức sống, đồng thời giúp lỗ chân lông thông thoáng và giảm khả năng gây mụn. Tuy nhiên, sau khi chạy, bạn phải lau mồ hôi và rửa mặt thật sạch để vi khuẩn không bám lại trên da
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
Chạy bộ nhanh vào buổi chiều sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ tốt hơn. Nhiều người tin rằng chạy bộ có thể tăng lượng hooc môn serotonin, giúp bạn thư giãn vào ban đêm
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
Tuy nhiên, bạn không nên chạy bộ hai giờ trước khi đi ngủ, vì nó đã quá muộn để cơ thể quay trở lại trạng thái nghỉ ngơi. Cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng là một trong những lợi ích tốt nhất của việc chạy bộ hàng ngày mà mọi người nên thực hiện
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày
[ẢNH] 12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày