3 việc tránh làm trước khi đi ngủ

ANTĐ - Ăn khuya. Bữa tối bạn không nên ăn quá muộn, cũng không nên ăn nhiều, tiếp nạp thực phẩm tầm khoảng 70% dạ dày là đủ. 

Đặc biệt, tránh ăn những món nhiều gia vị, các món thanh đạm, rau quả và một lượng vừa phải ngũ cốc sẽ giúp bụng nhẹ nhàng và bạn dễ chìm vào giấc ngủ.

Kích động tâm lý. Trước khi đi ngủ nên tránh nói những lời gây căng thẳng, không đọc sách báo có nội dung phức tạp hay những bộ phim gây ấn tượng tiêu cực với tâm lý. 

Hút thuốc lá, uống trà hay cà phê. Đây là những chất dễ kích thích não bộ và cũng dễ khiến não rơi vào trạng thái bị ức chế. Hơn nữa, nếu bạn uống nhiều chất lỏng vào buổi tối, việc đi tiểu nhiều lần trong đêm sẽ giảm chất lượng giấc ngủ.