Phòng tránh tổn thương khi chơi quần vợt

ANTD.VN - Tình trạng căng cơ và gân vùng khuỷu tay dẫn đến đau khuỷu tay khi vận động là tổn thương thường gặp ở những người chơi tennis và một số người thường xuyên sử dụng các công cụ cầm tay. Vậy biện pháp nào để tránh tổn thương khi chơi môn thể thao rất phổ biến này?

Nguyên nhân

Việc sử dụng quá mức các cơ và gân vùng cẳng tay và khuỷu là nguyên nhân chính gây nên đau mỏm trên lồi cầu ngoài hay còn gọi là khuỷu tay người chơi tennis (tennis elbow). Trong những trường hợp chấn thương cấp tính, những tổn thương tại chỗ sẽ kích thích cơ thể đáp ứng bằng phản ứng viêm. Những tế bào viêm phản ứng sẽ kích thích để làm liền các tổn thương, chính vì tình trạng viêm quanh mỏm trên lồi cầu ngoài của xương cánh tay nên được gọi là viêm mỏm trên lồi cầu ngoài.

Tuy nhiên, tổn thương tennis elbow không chỉ đơn thuần là phản ứng viêm. Hơn thế, vấn đề này còn liên quan đến các tế bào gân và xuất hiện cả tình trạng viêm gân. Trong tổn thương viêm gân, tình trạng mài mòn và rách gân được cho là nguyên nhân gây thoái hóa gân và dẫn đến sự sắp xếp bất thường của cấu trúc sợi collagen.

Thay thế cho các tế bào viêm, cơ thể sản sinh ra các nguyên bào sợi để tái tạo lại cấu trúc mô gân. Khi tình trạng này xảy ra, cấu trúc collagen của gân bị mất sức mạnh, trở nên dễ gãy. Mỗi khi sợi collagen gãy, cơ thể sẽ phản ứng hình thành lên mô sẹo, dần dần, gân trở nên yếu và mỏng hơn do cấu trúc chủ yếu là mô sẹo.

Dấu hiệu nhận biết

Triệu chứng chính của tennis elbow là đau và sưng nề vị trí mỏm trên lồi cầu ngoài. Đau có thể lan dọc xuống cẳng tay và xuống ngón tay giữa và ngón đeo nhẫn. Các cơ cẳng tay có thể đau và căng hơn bình thường. Đau có thể nặng hơn khi thực hiện gấp khuỷu, ngửa cẳng tay, cầm vật gì đó hoặc duỗi thẳng khuỷu. 

Tuy nhiên, biểu hiện đau khuỷu tay chưa đủ khẳng định bị mắc hội chứng này, các bác sĩ sẽ hỏi kỹ tiền sử của bệnh nhân, thời gian xuất hiện triệu chứng đau, mức độ ảnh hưởng, chấn thương… Để chẩn đoán chính xác xác định tổn thương, bệnh nhân còn được chỉ định chụp X-quang. 

Biện pháp phòng ngừa

Đề phòng tổn thương tennis elbow, người chơi nên khởi động kỹ trước khi tập; Lượng vận động vừa đủ, không tập quá mức độ mà cơ thể thích nghi được; Thực hiện đúng động tác cơ bản; Sử dụng lực đánh vừa đủ.

Trong trường hợp xuất hiện các triệu chứng của tennis elbowi, bạn cần ngừng chơi và giảm vận động tay bị tổn thương cho đến khi các triệu chứng được cải thiện; Chườm đá vị trí đau; Băng ép chặt vùng khuỷu; Luôn giữ khuỷu tay ở tư thế gấp 90 độ để giảm sưng nề; Sử dụng các biện pháp vật lý trị liệu và các phương pháp điều trị giảm đau hợp lý, chỉ tiến hành tập trở lại khi hết các triệu chứng đau.