- Tăng cường hệ miễn dịch bằng những phương pháp tự nhiên
- Cảnh báo nguy cơ người trẻ tự hủy hoại bản thân vì bế tắc
- Magiê ngăn ngừa nguy cơ đau tim và đột quỵ
Nôn mửa
Sự căng thẳng và lo lắng cũng có thể gây ra chứng nôn mửa và một tình trạng gọi là hội chứng rối loạn tuần hoàn gây buồn nôn và nôn trong một khoảng thời gian dài, thường là bắt đầu vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Đối phó với các chứng nôn mửa do lo âu gây ra, trước hết bạn cần nghỉ ngơi và uống nhiều nước (nôn có thể làm mất chất điện giải) và sau đó loại bỏ nguồn căng thẳng bằng cách thiền, đi bộ.
Rụng tóc
Có nhiều lý do khiến tóc rụng, từ di truyền đến thuốc men. Nhưng căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng này. Trong số các điều kiện liên quan đến rụng tóc do căng thẳng là rối loạn tự miễn dịch, trong đó bạch cầu tấn công các nang lông, khiến tóc rụng. Một tình trạng khác gây ra bởi stress là telogen effluvium - sự rụng tóc đột ngột (rụng đến 70% tóc). Theo Học viện da liễu Hoa Kỳ, tình trạng này có thể xảy ra vài tháng sau khi gặp căng thẳng, chẳng hạn như sau người thân trong gia đình mất hoặc sau sinh.
Chảy máu cam
Các nghiên cứu cho thấy, trong một số trường hợp, những bệnh nhân bị chảy máu cam có thể sau khi gặp các tình huống căng thẳng. Một nghiên cứu năm 2001 đăng trên tạp chí Y học Anh cho thấy điều này có thể có liên quan đến những áp lực về huyết áp rất phổ biến khi bị stress.
Mất trí nhớ
Theo các chuyên gia tâm lý, nếu bạn không thể nhớ được những chi tiết tại một cuộc họp căng thẳng, đó có thể là ảnh hưởng của hippocampus hẹp. Vùng hippocampus, vùng não điều khiển trí nhớ ngắn hạn bị thu hẹp khi mức cortisol tăng gây căng thẳng. Và điều đó có thể ức chế khả năng nhớ của não. Giải quyết nguyên nhân gốc rễ của stress là cách tốt nhất để lấy lại trí nhớ.
Hệ miễn dịch suy yếu
Căng thẳng giải phóng các catecholemine, hormone giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch. Sự phóng thích kéo dài các hormone này có thể cản trở khả năng miễn dịch. Ngoài ra, stress làm giảm tuyến thymus, tuyến sản sinh tế bào bạch huyết bị nhiễm trùng, và nó làm tổn hại các telomere, những gene giúp sản sinh các tế bào miễn dịch. Để đối phó với căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch là tập thể dục.
Đau mỏi khắp người
Khi rơi vào trạng thái căng thẳng cực độ, cơ thể sẽ xuất hiện một số triệu chứng như đau bụng, tiêu chảy, mụn nhọn, đau mỏi các cơ, đau ngực, tim đập nhanh hơn bình thường, chứng viêm khớp hoành hành và cảm giác đau đầu còn dữ dội hơn. Khi cảm thấy đau mỏi toàn thân, đặc biệt chúng xuất hiện liên tục trong nhiều ngày thì bạn nên thận trọng.
Đau đầu liên tục
Nếu cảm thấy nhói đau hoặc có áp lực ở bất cứ khu vực nào trên vùng đầu, có thể đó là dấu hiệu cảnh báo căng thẳng quá mức. Chúng ta thường đổ lỗi hiện tượng này do lối sống gây ra. Tuy nhiên, nếu cơn đau đầu giống như chứng đau nửa đầu hoặc đau không thể chịu đựng nổi, đó là dấu hiệu cho biết sức khỏe đang gặp nguy hiểm và cần tìm bác sĩ ngay lập tức.
Suy giảm ham muốn tình dục
Đây là một trong những vấn đề mà đa phần mọi người đều mắc phải khi quá căng thẳng, biểu hiện đó là chúng ta không còn cảm giác hay quan tâm tới chuyện chăn gối nữa.
